διατροφή

Η διατροφή φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει και την ποιότητα του ύπνου, καθώς ορισμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

Σύμφωνα με διατροφολόγο, πέντε επιλογές που μπορούν να ενταχθούν στη βραδινή διατροφή είναι τα βύσσινα, τα ακτινίδια, τα καρύδια, οι μπανάνες και οι κολοκυθόσποροι.

Η πρωτεΐνη έχει εξελιχθεί σε διατροφικό πρωταγωνιστή: περισσότερη πρωτεΐνη στο γιαούρτι, στα σνακ, στα ροφήματα, σχεδόν παντού.

Τώρα, όμως, μια νέα επιστημονική ανασκόπηση θέτει ένα φαινομενικά παράδοξο ερώτημα: μήπως για ορισμένους ανθρώπους και σε ορισμένες φάσεις της ζωής, λιγότερη πρωτεΐνη μπορεί να σημαίνει καλύτερη μεταβολική υγεία και υγιέστερη γήρανση;

Όλοι μπορεί να έχουν βιώσει αυτό αίσθημα βάρους, δυσφορίας, πίεσης ή έντονης πληρότητας στην κοιλιά μετά από ένα γεύμα. Αν και συνήθως το φούσκωμα μπορεί να είναι παροδικό, όταν επαναλαμβάνεται συχνά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σας.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να χτυπήσει απρόσμενα, όμως ο κίνδυνος δεν διαμορφώνεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Αυξάνεται από παράγοντες που συσσωρεύονται με τα χρόνια, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κακή ρύθμιση του σακχάρου, το αυξημένο βάρος και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Το καλοκαίρι φέρνει αλλαγές στο πρόγραμμα, περισσότερα γεύματα εκτός σπιτιού, νυχτερινές εξόδους και συχνά φαγητό σε ώρες που κανονικά θα έπρεπε να έχουμε ήδη κοιμηθεί.

Ο Δρ. Άντονι Γιουόν, προειδοποιεί σε σχετικό άρθρο το CNBC, η κατανάλωση αντενδεδειγμένων τροφών μπορεί να επιβαρύνει τα ζωτικά μας όργανα, να βλάψει το δέρμα, ακόμη και να μειώσει το προσδόκιμο ζωής.