Συμβουλές & Tips

Μετά τα 60, ένας από τους πιο σημαντικούς δείκτες καλής φυσικής κατάστασης είναι το πόσο δυνατός και σταθερός είναι ο κορμός σας. Από αυτόν εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό η ισορροπία, η στάση του σώματος και η ικανότητα να εκτελείτε με ασφάλεια τις καθημερινές κινήσεις.

Το «OK» θεωρείται μία από τις πιο διαδεδομένες εκφράσεις στον κόσμο, καθώς χρησιμοποιείται καθημερινά σε αμέτρητες χώρες και γλώσσες, ωστόσο η προέλευσή του έχει αποτελέσει αντικείμενο συζήτησης για σχεδόν έναν αιώνα.

Η ενδυνάμωση και η ανάπτυξη των μυών δεν προϋποθέτουν απαραίτητα βάρη, μηχανήματα ή καθημερινές επισκέψεις στο γυμναστήριο.

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που χρησιμοποιούν αποκλειστικά το βάρος του σώματος και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι.

Πιστεύετε ότι για να χτίσετε μυϊκή μάζα χρειάζεστε οπωσδήποτε συνδρομή σε γυμναστήριο ή μια συλλογή από βάρη; Όχι απαραίτητα. Το ίδιο το βάρος του σώματός σας μπορεί να προσφέρει αρκετή αντίσταση για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της δύναμης, αρκεί οι ασκήσεις να εκτελούνται με συνέπεια και να γίνονται σταδιακά πιο απαιτητικές.

Αν κοιτάτε το smartwatch σας μετά την άσκηση για να δείτε πόσες θερμίδες κάψατε, ίσως χρειάζεται να είστε πιο επιφυλακτικοί με τον αριθμό που εμφανίζεται στην οθόνη.

Νέα μελέτη δείχνει ότι τα δημοφιλή fitness trackers μπορεί να υπερεκτιμούν σημαντικά την πραγματική ενεργειακή δαπάνη.

Η επιστροφή στο σχολείο δεν φέρνει μόνο καινούργιες τσάντες, τετράδια και ανυπομονησία για τη νέα σχολική χρονιά. Για πολλά παιδιά, οι τελευταίες ημέρες του καλοκαιριού συνοδεύονται και από ένα κύμα άγχους που μπορεί να εκφραστεί με κλάματα, εκνευρισμό, δυσκολία στον ύπνο, πόνους στο στομάχι ή ακόμη και έντονη άρνηση αποχωρισμού από τους γονείς και επιστροφής στο σχολείο.