Συμβουλές & Tips

Η μέθοδος Sakuma είναι μια ιαπωνική ρουτίνα άσκησης που βασίζεται σε πέντε απλές ασκήσεις διάρκειας ενός λεπτού η καθεμία.

Δημιουργήθηκε από τον προπονητή Kenichi Sakuma και έχει γίνει γνωστή επειδή δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να πραγματοποιηθεί εύκολα στο σπίτι.

Αν κοιτάξει κάποιος το ταχύμετρο ενός σύγχρονου αυτοκινήτου, θα παρατηρήσει κάτι παράξενο: πολλά μοντέλα έχουν ενδείξεις για ταχύτητες που το όχημα δεν μπορεί ποτέ να φτάσει.

Ένα μικρό οικογενειακό αυτοκίνητο μπορεί να έχει ταχύμετρο που φτάνει τα 240 χλμ./ώρα, ενώ η πραγματική του τελική ταχύτητα είναι πολύ χαμηλότερη.

Αισθάνεστε συχνά ευερέθιστοι, κακόκεφοι ή αγχωμένοι; Δυσκολεύεστε να ανταποκριθείτε στις υποχρεώσεις σας στη δουλειά, στις σπουδές ή στις προσωπικές σας σχέσεις; Η αιτία ενδέχεται να βρίσκεται σε μια συνήθεια που έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας: Στις πολλές ώρες που περνάτε «σκρολάροντας» στο διαδίκτυο.

Μετά από ένα μεγάλο ταξίδι, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ειδικοί συνιστούν να μην σβήνετε αμέσως τον κινητήρα. Η παραμονή του σε λειτουργία για ένα έως δύο λεπτά στο ρελαντί βοηθά το λιπαντικό να μειώσει σταδιακά τη θερμοκρασία του, προστατεύοντας τα μηχανικά μέρη από πρόωρη φθορά.

Όταν η έλλειψη χρόνου αποτελεί το μεγαλύτερο εμπόδιο για να γυμναστείτε, αυτή η προπόνηση αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αναπτύξετε δύναμη, φυσική κατάσταση και κινητικότητα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την ευτυχία ως ένα συναίσθημα που εμφανίζεται όταν οι συνθήκες είναι ευνοϊκές και χάνεται όταν αυτές αλλάζουν. Όμως η επιστήμη της ψυχολογίας της τελευταίας δεκαετίας δείχνει κάτι διαφορετικό.