Η καθημερινότητα τρέχει με ρυθμούς που συχνά υπερβαίνουν τις αντοχές μας. Και ενώ προσπαθείς να τα προλάβεις όλα, το δέρμα σου στέλνει σιωπηλά μηνύματα: «Χρειάζομαι ξεκούραση».
Τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που συχνά χαρακτηρίζεται ως «ορμόνη του στρες» είναι υψηλότερα νωρίς το πρωί, συνήθως μεταξύ 6 π.μ. και 8 π.μ., λίγο μετά το ξύπνημα.
Αυτή η απότομη αύξηση, γνωστή και ως απόκριση αφύπνισης κορτιζόλης, είναι μια φυσική ώθηση που βοηθά το σώμα να μεταβεί από τον ύπνο στην εγρήγορση.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Explore αποκαλύπτει ότι μια απλή τεχνική μπορεί να μειώσει το άγχος μέσα σε μόλις 10 λεπτά.
Επηρεάζει η αφυδάτωση τα ποσοστά άγχους στον άνθρωπο; H απάντηση είναι «ναι» στο προηγούμενο ερώτημα, σύμφωνα με νέα μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο John Moores στο Λίβερπουλ (LJMU).
Ο Σωτήρης Ξενάκης παραχώρησε μια εκτενή συνέντευξη στο τελευταίο επεισόδιο της εκπομπής «Καλύτερα αργά» με την Αθηναΐδα Νέγκα, που προβλήθηκε το βράδυ της Παρασκευής στο Action 24. Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, ο έμπειρος δημοσιογράφος αναφέρθηκε στην πορεία του στο χώρο των media, εξηγώντας γιατί δεν κάλυψε ποτέ πολεμικά ρεπορτάζ, αλλά και στο έμφραγμα που υπέστη στο παρελθόν λόγω στρες.
Αν ξύπνησες με πονοκέφαλο πρέπει να ξέρεις ότι το άγχος και ο μη ποιοτικός ύπνος είναι κοινές αιτίες.
Επίσης η άσκηση συνδέεται με μειωμένο στρες και βελτιωμένο ύπνο.
