ύπνος

Ο ύπνος στο πλάι δεν είναι απλώς θέμα άνεσης , αλλά έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, όπως η ανακούφιση από το ροχαλητό, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και οι πόνοι στη μέση ή την πλάτη.

Παράλληλα, βοηθά στη διατήρηση μιας πιο σωστής στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η αϋπνία όταν είναι συχνή μπορεί να διαταράξει ολόκληρη της καθημερινότητά σας. 

Ένας στους τέσσερις ενήλικες πάσχουν από αϋπνίες, ενώ ένας στους πέντε δεν μπορεί να κοιμηθεί περισσότερες από 5 ώρες τα βράδια. Οι ειδικοί λένε πως αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό, η οποία μας ηρεμεί και μας κάνει να νυστάξουμε.

Μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι αν κοιμάστε μπρούμυτα μπορεί να καταπονήσετε τον αυχένα και το κάτω μέρος της πλάτης σας.

Αντίθετα, ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να αποτρέψετε τον πόνο στον αυχένα ή την πλάτη είναι να κοιμάστε στο πλάι ή ανάσκελα.
Οι επιπτώσεις του ύπνου μπρούμυτα

Στη σύγχρονη καθημερινότητα πολλοί θεωρούν ότι λίγες ώρες ξεκούρασης είναι αρκετές για να «βγάλουν» τη μέρα. Όμως η επιστήμη προειδοποιεί: ο ύπνος μικρότερος των έξι ωρών δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος και του μυαλού.

Αδύναμο ανοσοποιητικό και ευπάθεια σε λοιμώξεις

Την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, η ώρα θα αλλάξει σε χειμερινή. 

Συγκεκριμένα, φέτος η αλλαγή της ώρα θα γίνει στις 26 Οκτωβρίου, στις 03:00 τα ξημερώματα οι δείκτες του ρολογιού θα γυρίσουν μια ώρα πίσω, και θα δείχνουν 02:00.

Έτσι, θα κερδίσουμε μια επιπλέον ώρα ύπνου.

Ο ύπνος είναι καθοριστικός για τη διαφύλαξη της υγείας και της ευεξίας σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος τις κατάλληλες ώρες του 24ωρου μπορεί να προστατεύσει την ψυχική και τη σωματική υγεία, την ποιότητα ζωής και την ασφάλεια.

Οι ώρες ύπνου που χρειαζόμαστε κάθε ημέρα αλλάζουν στην πορεία της ζωής.