ύπνος

Αντί για συμπληρώματα ή φαρμακευτικά βοηθήματα, ειδικοί προτείνουν ένα απλό φρούτο για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Σύμφωνα με έρευνες, η συγκεκριμένη τροφή ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης – της ορμόνης του ύπνου – και μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή βραδινή σας ρουτίνα για πιο ξεκούραστες νύχτες.

Το να ξυπνάτε μεταξύ 3 και 5 π.μ. και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε μπορεί να σημαίνει κάτι περισσότερο από κακές συνήθειες ύπνου.

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες του ύπνου και τους ψυχολόγους, αυτή η συνήθεια ύπνου συχνά σηματοδοτεί βαθύτερα ζητήματα όπως άγχος, στρες ή διαταραγμένους κιρκάδιους ρυθμούς.

Ο Aric Prather, ψυχολόγος ειδικός σε προβλήματα αϋπνίας, μίλησε στο Yahoo Life και αποκάλυψε ότι δεν είναι ακριβώς σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν με ανοιχτή τηλεόραση, ενώ άλλοι όχι.

Ο διάσημος ηθοποιός Χιου Γκραντ έγινε το επίκεντρο προσοχής και σχολίων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αφού οι κάμερες τον συνέλαβαν να κοιμάται στο περίφημο Royal Box κατά τη διάρκεια του προημιτελικού αγώνα του Wimbledon 2025 μεταξύ του 24 φορές πρωταθλητή του Grand Slam Νόβακ Τζόκοβιτς και του Ιταλού Φλάβιο Κομπόλι.

Η θερμοκρασία μέχρι την ερχόμενη Τετάρτη αναμένεται να «αγγίξει κόκκινο» στη χώρα μας με αποτέλεσμα ακόμη και ο ύπνος να φαντάζει «Γολγοθάς» για όσους κοιμούνται σε υπνοδωμάτιο χωρίς κλιματισμό.

Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως θα περάσουμε άυπνοι τα βράδια μας έως ότου υποχωρήσει το κύμα καύσωνα.

Οι ζεστές νύχτες του καλοκαιριού συχνά δυσκολεύουν τον ποιοτικό ύπνο, μετατρέποντας την ξεκούραση σε πρόκληση.

Αν η θερμοκρασία δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε, δεν είστε μόνοι.