Το να ξυπνάμε το πρωί και να αισθανόμαστε το στόμα μας στεγνό είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους.
Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, η ζέστη, η εφίδρωση και η μειωμένη πρόσληψη υγρών μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και να κάνουν την αίσθηση πιο έντονη.
Μελέτη αποκάλυψε με επιστημονικά ευρήματα ότι ο ύπνος με αναμμένο το φως είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία μας, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό ή καρδιακά προβλήματα.
Αντιθέτως, ο ύπνος μέσα σε απόλυτο σκοτάδι ενδέχεται να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων – της πρώτης αιτίας θανάτου παγκοσμίως.
Ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού, προκαλώντας διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, μεταβάλλοντας τα επίπεδα βάρους και αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Με αφορμή τη δημοσίευση μελέτης του ΤΕΦΑΑ του πανεπιστημίου Θεσσαλίας, στο επιστημονικό περιοδικό Nutrients, με τίτλο «Energy Drink Use and Adolescent Sleep Debt: Implications for Obesity, Cognition, and Physical Activity», συζητάμε ένα θέμα που αφορά άμεσα χιλιάδες οικογένειες: τη συχνή κατανάλωση ενεργειακών ποτών από εφήβους και τις πιθανές επιπτώσεις της στον ύπνο, στη σωματική υγεία, στη σ
Η διατροφή φαίνεται πως μπορεί να επηρεάσει και την ποιότητα του ύπνου, καθώς ορισμένα τρόφιμα περιέχουν συστατικά που σχετίζονται με τη χαλάρωση και τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.
Σύμφωνα με διατροφολόγο, πέντε επιλογές που μπορούν να ενταχθούν στη βραδινή διατροφή είναι τα βύσσινα, τα ακτινίδια, τα καρύδια, οι μπανάνες και οι κολοκυθόσποροι.
Το τεχνητό φως έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς μας. Μας επιτρέπει να δουλεύουμε, να διαβάζουμε και να ζούμε όταν ο ήλιος έχει δύσει.
Ωστόσο, όλο και περισσότεροι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ο ρόλος του δεν περιορίζεται στην όραση. Επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι, τις ορμόνες, τον μεταβολισμό, ακόμη και τη λειτουργία των κυττάρων.
