Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα μελατονίνης για να κοιμηθούν καλύτερα, όμως δεν είναι η μόνη επιλογή. Έρευνες δείχνουν ότι αρκετά βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση και να βελτιώσουν τον ύπνο.
Γιατί ξυπνάμε τη νύχτα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε;
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική λέει ότι η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από συγκεκριμένες ώρες που ένα άτομο ξυπνά συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πολλοί υποθέτουν ότι οι αϋπνίες οφείλονται κυρίως στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις ωστόσο οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι ζήτημα τήρησης ωραρίου και διατροφής.
Δείτε αναλυτικά ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε:
1. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Η Κίνα εγκατέστησε ακτίνες λέιζερ στους αυτοκινητόδρομους για να εμποδίσει τους οδηγούς να κοιμηθούν.
Κόκκινα, πράσινα και μπλε φώτα προβάλλονται από εναέριες κατασκευές που έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατούν ξύπνιους χωρίς να σας τυφλώνουν.
Η οδική ασφάλεια σε άλλο επίπεδο.
Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας σε ύπνο και το 20% αυτού του χρόνου είναι όνειρα. Όλοι μας – από τη βρεφική ηλικία μέχρι τα βαθιά γεράματα – ονειρευόμαστε. Και βλέπουμε όνειρα κάθε βράδυ, ακόμα κι αν δεν τα θυμόμαστε όταν ξυπνάμε.
Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με «θαυματουργά» συμπληρώματα και προϊόντα περιποίησης που «σταματούν το χρόνο». Όμως η υγιής γήρανση δεν κρύβεται σε ένα χάπι ή σε μια κρέμα. Εξάλλου το πραγματικό ζητούμενο δεν είναι μόνο ο αριθμός, αλλά και η ποιότητα, των χρόνων ζωής.
