Σύμφωνα με τον Thomas Michael Kilkenny, διευθυντή του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Northwell Staten Island υπάρχουν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τον πιο ωφέλιμο μεσημεριανό ύπνο.
Η αποφρακτική υπνική άπνοια θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς προκαλεί απόφραξη της αεροφόρου οδού στη διάρκεια του ύπνου.
Η συνέπεια είναι να διακόπτεται παροδικά η αναπνοή για 20 έως 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά, και μάλιστα πολλές φορές κάθε νύχτα.
Είναι γεγονός πως ολοένα και περισσότερο πλέον, πληθαίνει ο αριθμός των ψηφιακών εφαρμογών που μας υπόσχονται «τον τέλειο ύπνο».
Ο κλάδος των ψηφιακών εφαρμογών ύπνου εκτιμάται ότι αξίζει εκατομμύρια ετησίως, ενώ προβλέπεται να διπλασιαστεί μέχρι το 2030.
Υπάρχουν φαγητά και ποτά, από αυτά που υπάρχουν στα περισσότερα μαγαζιά και οικογενειακά/φιλικά τραπέζια μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας και να σας κάνουν να νιώθετε ακόμη περισσότερο κουρασμένοι κατά την περίοδο των γιορτών.
Η χρήση ηλεκτρικής κουβέρτας μπορεί να κρύβει κινδύνους.
Υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι μόλις που όταν αλλάζει η ώρα μπορεί απλά να αισθάνονται λίγο κουρασμένοι και ευερέθιστοι.
Αλλά για άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι σημαντική και να τους δυσκολεύει ιδιαίτερα.
