άσκηση

Τα βάρη δεν «χτίζουν» μόνο μυς. Σύμφωνα με μεγάλη μελέτη από ερευνητές του Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, η προπόνηση με βάρη αποτελεί ένα ισχυρό όπλο για την προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου, συμβάλλοντας στη μακροζωία.

Η πολύωρη καθιστική ζωή αφήνει το αποτύπωμά της στο σώμα: οι ώμοι κλείνουν προς τα μέσα, το στήθος χαλαρώνει, τα ισχία γίνονται πιο άκαμπτα και οι μύες που στηρίζουν τη στάση του σώματος αποδυναμώνονται.

Ως σαφή επίδειξη της ελληνοϊσραηλινής στρατιωτικής συνεργασίας και ως μήνυμα προς την Άγκυρα παρουσιάζει η ισραηλινή εφημερίδα Israel Hayom τη νέα κοινή δραστηριότητα των Πολεμικών Αεροποριών Ελλάδας και Ισραήλ.

Κάθε μορφή άσκησης είναι ωφέλιμη, αρκεί να γίνεται με σωστή τεχνική. Ωστόσο, ανάλογα με τον στόχο – περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα, αύξηση δύναμης ή μείωση λίπους – ορισμένοι τύποι προπόνησης μπορεί να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικοί από άλλους.

Μεγάλη άσκηση ετοιμότητας πραγματοποιήθηκε στην κεντρική Ταϊβάν, με τις αρχές να προσομοιώνουν σενάρια ακραίας κρίσης, από κινεζικό αποκλεισμό και ισχυρό σεισμό μέχρι κυβερνοεπιθέσεις, σαμποτάζ υποδομών, κοινωνική αναταραχή και πλήρη στρατιωτική εισβολή από την Κίνα.

Αν περνάτε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ή η καθημερινότητά σας περιλαμβάνει πολύωρη καθιστική εργασία, πιθανότατα έχετε νιώσει αυτή την ενόχληση στη βάση του αυχένα και στο πάνω μέρος της πλάτης προς το τέλος της ημέρας.