Σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες κλινικές δοκιμές που έχουν γίνει ποτέ για τη σχέση άσκησης και στρες, οι επιστήμονες πλέον δεν επιβεβαιώνουν απλώς τα «οφέλη», εξηγούν και τον μηχανισμό πίσω από αυτά.
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η εκπαιδευτική άσκηση ετοιμότητας της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Σερρών, με σενάριο την αντιμετώπιση τροχαίου ατυχήματος, στο οποίο ενεπλάκησαν δύο Ι.Χ. επιβατικά οχήματα, εκδηλώθηκε πυρκαγιά και υπήρξε άμεση ανάγκη απεγκλωβισμού τραυματία οδηγού.
Ο αμερικανικός Στρατός ανακοίνωσε ότι κατά τη διάρκεια άσκησης στην Αλάσκα δύο στρατιώτες δέχθηκαν επίθεση από καφέ αρκούδα και τραυματίστηκαν.
Η εφημερίδα Anchorage Daily News ανέφερε ότι οι στρατιώτες ανήκαν στην 11η Αερομεταφερόμενη Μεραρχία και ότι η άσκηση ήταν μια «άσκηση προσανατολισμού στην ξηρά» κοντά στη Συνδυασμένη Βάση Έλμεντορφ-Ρίτσαρντσον.
Το «ιαπωνικό περπάτημα», γνωστό και ως διαλειμματικό περπάτημα, αποτελεί μια εξελιγμένη μορφή άσκησης που βασίζεται στην εναλλαγή έντονου και χαλαρού ρυθμού.
Τα οφέλη του για την υγεία μας είναι πολλά, περισσότερα μάλιστα από το απλό περπάτημα.
Η πρακτική αυτή προέρχεται από μελέτες στην Ιαπωνία και ακολουθεί τη λογική της διαλειμματικής άσκησης, όπως το HIIT.
Το Pilates είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή άσκησης για το σώμα και το μυαλό. Πρόκειται για μια προπόνηση χαμηλής έντασης που βοηθά στη δημιουργία γραμμωμένων μυών, αυξάνει την ευλυγισία και την κινητικότητα, δυναμώνει τον κορμό και μειώνει το στρες και το άγχος. Από τα πρώτα κιόλας λεπτά μιας συνεδρίας, το σώμα αρχίζει να «λύνεται» και να ενεργοποιείται.
Ξεχάστε την ιδέα ότι η γυμναστική χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα, ειδικό εξοπλισμό ή άπλετο χρόνο, που σε πολλές περιπτώσεις σας αποθαρρύνει ακόμη και να αρχίσετε την άσκηση. Η αλήθεια είναι πως το σώμα σας χρειάζεται απλώς να κινείται. Και όσο πιο απλή γίνεται αυτή η κίνηση, τόσο πιο εύκολο είναι να την κάνετε συνήθεια.
