άσκηση

Στην αρχή κάθε χρόνου πολλοί κάνουν τον απολογισμό της χρονιάς που πέρασε και λαμβάνουν αποφάσεις για να βελτιώσουν κάτι στη ζωή τους τη νέα.

Ωστόσο δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι δραστικό για να βελτιώσετε την υγεία σας, αναφέρει η Αμερικανική Ιατρική Εταιρεία (ΑΜΑ). Ούτε χρειάζεται να μετανιώνετε για όσα δεν κάνατε τις προηγούμενες χρονιές.

Στο παρελθόν, θεωρούσαμε ότι τα εξωκυτταρικά κυστίδια ήταν απλώς ένας τρόπος ώστε τα κύτταρα να απαλλαγούν από τα περιττά προϊόντα. Ωστόσο, τώρα γνωρίζουμε ότι παίζουν πολύ πιο σημαντικό ρόλο.

Πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν, ότι παίζουν επίσης ρόλο στη διακυτταρική επικοινωνία.

Η επιστήμη φαίνεται πως μπορεί να δείξει τον δρόμο προς την ευτυχία καθώς υπάρχουν ορμόνες όπως η σεροτονίνη ή οι ενδορφίνες που η ανάπτυξή τους μπορεί να βοηθήσει να νιώσει κάποιος πιο χαρούμενος.

Οι ορμόνες, επιτελούν τον ρόλο των χημικών αγγελιοφόρων του οργανισμού και κάποιο από αυτοί φαίνεται να είναι επιφορτισμένοι με την… πλέον ευχάριστη αποστολή.

Η τακτική άσκηση δεν ωφελεί απλά, αλλά φαίνεται ότι αναπτύσσει σημαντικές περιοχές του ανθρώπινου εγκεφάλου, όπως δείχνει νέα έρευνα με τη χρήση μαγνητικής τομογραφίας.

Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι η σωματική δραστηριότητα ωφελεί τον εγκέφαλο, αλλά νέα διεθνής μελέτη απεικονίζει τους τρόπους με τους οποίους συμβαίνει αυτό.

Το τρέξιμο, είναι ήδη γνωστό πως ακόμη και σε μικρές δόσεις μας ωφελεί ποικιλοτρόπως, καθώς βελτιώνει υγεία της καρδιάς ενώ αυξάνει και την οστική πυκνότητα.

Αλλά ο καθένας έχει διαφορετικό όριο για το πόσα λεπτά θα πρέπει να μπορεί να τρέξει χωρίς να σταματήσει, ανάλογα με το αν τρέχει για χρόνια, ή είναι εντελώς νέος στο σπορ.

Η καθημερινότητα είναι διαμορφωμένη με τέτοιον τρόπο, που η άσκηση, και κυρίως η καθημερινή, αποτελεί πρόκληση για τους περισσότερους.