άσκηση

Η καθημερινή κίνηση παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. Το περπάτημα θεωρείται μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης, καθώς βοηθά την καρδιαγγειακή υγεία, την κινητικότητα, την ισορροπία, τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, αλλά και τη διάθεση.

Η προπόνηση 12-3-30 έχει εξελιχθεί σε μία από τις μεγαλύτερες fitness τάσεις των social media, κυρίως γιατί δείχνει απλή, προσιτή και αρκετά αποτελεσματική.

Νέα μελέτη για τη μακροζωία που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Heart Journal, αναφέρει πώς ακόμη και άτομα που δεν ακολουθούν κανένα οργανωμένο πρόγραμμα άσκησης μπορούν να μειώσουν δραστικά τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων.

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την άσκηση με βάρη, εστιάζουν κυρίως στις ομόκεντρες κινήσεις. Πρόκειται για εκείνες τις δυναμικές φάσεις όπου ο μυς συστέλλεται, όπως τη στιγμή που σηκώνεις έναν αλτήρα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) πραγματοποίησε μια τεράστια διήμερη άσκηση προσομοίωσης, με την επωνυμία Polaris II στην οποία συμμετείχαν 26 χώρες, πάνω από 600 ειδικοί σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και 25 διεθνείς εταίροι.

Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και προσιτές μορφές άσκησης, με σημαντικά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και το μυαλό. Ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης, της καρδιαγγειακής υγείας, της λειτουργίας του εγκεφάλου, αλλά και της φυσικής κατάστασης συνολικά.