άσκηση

Δεν χρειάζεται να τρέχετε για να κάνετε κάτι ουσιαστικό για την υγεία και τη μακροζωία σας. Ένα ζωηρό περπάτημα περίπου 4,8 χιλιομέτρων την ώρα, αποτελεί έναν χρήσιμο πρακτικό στόχο για πολλούς ενήλικες. Και οι έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο αντικαθιστούμε την αδράνεια με τακτική κίνηση, τόσο μεγαλύτερο μπορεί να είναι το όφελος.

Όταν το μυαλό είναι φορτωμένο, η άσκηση μπορεί να μοιάζει με το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε. Κι όμως, αποτελεί ένα από τα καλύτερα τεκμηριωμένα «εργαλεία» που έχουμε για την υποστήριξη της ψυχικής ευεξίας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους και βελτιώνει τη συνολική ευεξία.

Όταν γίνεται λόγος για υγεία και μακροζωία, οι περισσότεροι σκέφτονται το τρέξιμο ή το γυμναστήριο. Ωστόσο, μια από τις μεγαλύτερες συγκριτικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί πάνω στη σχέση της άσκησης, του προσδόκιμου ζωής και της υγείας κατέληξε σε ένα διαφορετικό συμπέρασμα.

Υπάρχουν ημέρες που ξεκινάτε την προπόνηση και από τις πρώτες ασκήσεις αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι, βαρείς, χωρίς ενέργεια. Πολλοί αποδίδουν αυτή την κόπωση στη δύσκολη ημέρα ή στην ίδια την προπόνηση. Το πρόβλημα όμως ενδεχομένως προκύπτει από κάτι που έχει συμβεί στο σώμα σας πριν ακόμη αρχίσετε τη γυμναστική, θέτοντάς σας σε μειονεκτική θέση από την αρχή.

Μετά από ένα γεύμα, η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να διαχειριστεί καλύτερα τη γλυκόζη που κυκλοφορεί στο αίμα.

Το περπάτημα μετά το φαγητό είναι μία από τις πιο γνωστές επιλογές, όμως δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε χρόνο για έναν περίπατο.