γυμναστικη

Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, συνήθως το μυαλό πηγαίνει στην αερόβια (περπάτημα, τρέξιμο κλπ) ή στην ενδυνάμωση (με αλτήρες ή το βάρος του σώματος). Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά της άσκησης, που συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα: Η ευλυγισία. Οι διατάσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων και στην ικανότητα του σώματος να κινείται με άνεση.

Το να σηκώνεται κανείς από μια καρέκλα, να περπατά χωρίς δυσκολία ή να κινείται με άνεση στην καθημερινότητα συχνά θεωρούνται δεδομένα. Όσο όμως περνούν τα χρόνια, αυτές οι απλές κινήσεις μπορεί να γίνουν πιο απαιτητικές.

Η απόφαση να ξεκινήσετε γυμναστική είναι συχνά το πιο εύκολο κομμάτι της διαδικασίας. Η πραγματική πρόκληση όμως αρχίζει όταν ο αρχικός ενθουσιασμός υποχωρεί και η άσκηση πρέπει να βρει τη θέση της μέσα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι το «κλειδί» για τη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουμε. Ενισχύει τη δύναμη, τα οστά και τις αρθρώσεις, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στην αντιμετώπιση της απώλειας μυϊκής μάζας και κινητικότητας που συνδέεται με την ηλικία.

Το να σηκώνεται κανείς από μια καρέκλα, να περπατά χωρίς δυσκολία ή να κινείται με άνεση στην καθημερινότητα συχνά θεωρούνται δεδομένα. Όσο όμως περνούν τα χρόνια, αυτές οι απλές κινήσεις μπορεί να γίνουν πιο απαιτητικές.

Η γενετική προδιάθεση μπορεί να αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης. Δεν σημαίνει, όμως, ότι καθορίζει αναπόφευκτα την πορεία της νόσου ή τη βαρύτητα των συμπτωμάτων που θα αντιμετωπίσει ένας άνθρωπος.