Παρασκευή 29 Μαρτίου 2024 -

γυμναστικη



11 ασκήσεις για να αποκτήσετε καλογυμνασμένο σώμα από το... κρεβάτι!

 

Ακόμα και αν δεν μπορείτε λοιπόν να τρέχετε στα άλση ή στα γυμναστήρια, μην απογοητεύεστε! Οι ασκήσεις αυτές θα σας προσφέρουν το τέλειο και καλογυμνασμένο σώμα χωρίς να κάνετε βήμα από το κρεβάτι σας!



Ο Μάρκ Γουόλμπεργκ ξυπνά κάθε μέρα στις 02:30 και ξεκινά το ημερήσιο πρόγραμμα

Είναι 47 ετών και «φέτες». Ομως, ο Μακ Γουόλμπεργκ δεν είναι από εκείνους που ισχυρίζονται πως τρώνε ό,τι θέλουν ή κάνουν ελάχιστη γυμναστική, δηλώσεις που ρίχνουν σε απελπισία τον υπόλοιπο πληθυσμό. Αυτός την... ιδρώνει τη φανέλα.

 



Τώρα ο προσωπικός γυμναστής γίνεται… ψηφιακός

«Mirror Interactive Home Gym» το λένε και όταν δεν είναι σε λειτουργία, μοιάζει με φουτουριστικό καθρέφτη.

Εξαφανίζεται δηλαδή όταν είναι κλειστό και μόνο όταν ενεργοποιήσεις τη 40 ιντσών Full HD οθόνη του απελευθερώνει την πλήρη μαγεία του: η αντανακλαστική επιφάνειά του χάνεται και στη θέση της εμφανίζονται επαγγελματίες trainers και σε stereo ήχο!



Φαγητό ή νηστεία πριν τη γυμναστική; Ποιο από τα δύο ωφελεί τον μεταβολισμό

Τελικά είναι καλύτερο να γυμναζόμαστε με άδειο ή με γεμάτο στομάχι;

Την απάντηση έρχεται να δώσει μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.



Η γυμναστική κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία

Τα ομαδικά αθλήματα αλλά και γενικότερα η τακτική σωματική άσκηση συντελούν σε καλύτερη ψυχική υγεία, σύμφωνα με μελέτη που έγινε σε δείγμα 1,2 εκατομμυρίων ατόμων στις ΗΠΑ και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο The Lancet Psychiatry.

Το μέγιστο όφελος το αποκόμιζαν τα άτομα που γυμνάζονταν για 45 λεπτά τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα.



Πόση ώρα γυμναστικής χρειάζεσαι για να κάψεις τα πατατάκια ή το burger;

Την αταξία σου την διατροφική την έκανες. Πήγες θερινό σινεμά και όσο να ναι τα πατατάκια ήταν κάτι που δε γινόταν να απουσιάζει από την βραδιά. Όπως επίσης και εκείνο το burger που έφαγες με την κολλητή σου για να ξεχάσεις πως ο πρωήν κυκλοφορεί με νέα σύντροφο.