γυμναστικη

Η αλήθεια είναι ότι για να δείτε αποτελέσματα από τη γυμναστική σας πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας και όταν νιώθετε πως έχετε φτάσει στα όριά σας, να τον πιέσετε κι άλλο, καθώς αυτό που κάνει τους μυς σας να πονάνε από το ζόρισμα, είναι αυτό που τους ενδυναμώνει εν τέλει και αυξάνει τις αντοχές τους.

Οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν τις ασκήσεις cardio, την αερόβια γυμναστική ή τα μηχανήματα του γυμναστηρίου όπως το ποδήλατο και τον διάδρομο. Σύμφωνα, όμως με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό περιοδικό Obesity, οι ασκήσεις με βάρη μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικές για τις γυναίκες που θέλουν να έχουν ένα καλλίγραμμο και υγιές σώμα.

Πόσα γνωρίζεις για τη γυμναστική και πόσα νομίζεις πως ξέρεις;
Σίγουρα δεν τα ξέρεις όλα! Κι ενώ γνωρίζουμε τη διαφορά ανάμεσα στα push-up και pull-up, δεν είμαστε επαγγελματίες για να τα γνωρίζουμε και όλα και να ξέρουμε όλα τα οφέλη ή τους κινδύνους.

Οι μύθοι γύρω από την αερόβια προπόνηση (τρέξιμο, διάδρομος, aerobic, κτλ) δίνουν και παίρνουν και η παραπλάνηση των ασκούμενων δεν έχει τέλος. Η αλήθεια είναι ότι απόλυτες απαντήσεις στις απορίες ενός ασκούμενου σχετικά με το κάψιμο λίπους δεν υπάρχουν.

Σίγουρα έχεις ακούσει για την σανίδα έστω μια φορά στην ζωή σου. Πρόκειται για μια άσκηση χάρμα για όσους θέλουν να σφίξουν. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι απλό: Ισορρόπησε επί κάποιο χρονικό διάστημα σε αυτή τη στάση: