Σάββατο 18 Σεπτεμβρίου 2021 -
Ξάστερος ουρανός

28 °C

Σήμερα, 18. Σεπτεμβρίου 2021

γυμναστικη



Με αυτές τις ασκήσεις θα ανορθώσεις τους γλουτούς σου

Είναι ευρέως γνωστό πως η περιοχή όπου το σώμα τείνει να αποθηκεύει το περισσότερο λίπος, είναι αυτή γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς.

Κι ενώ μπορεί να έχετε ξοδέψει πολλές ώρες γυμναστικής για να απαλλαγείτε, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν θα φανούν αν δεν κάνετε τις σωστές ασκήσεις.

Deadlift



Τελικά πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμναζόμαστε;

Αρκετοί είναι οι άνθρωποι, που όταν ξεκινούν την γυμναστική, αναρωτιούνται πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζονται.



Τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι μάς προστατεύουν από την άνοια

Νέα ευρήματα ότι η αεροβική άσκηση ωφελεί την υγεία του εγκεφάλου αποκαλύπτει μια νέα, πολυετής μελέτη, σε περισσότερους από 2.000 εθελοντές.
Η συστηματική άσκηση μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από τη συρρίκνωση λόγω ηλικίας και την άνοια, επιβεβαιώνει μία νέα μελέτη.



Τι μπορούμε να τρώμε πριν την πρωινή γυμναστική

Παραλείπετε το πρωινό για να γλιτώσετε θερμίδες; Ακούγεται λογικό, όσο λιγότερο τρώτε, τόσο πιο γρήγορα να χάνετε βάρος. Το θέμα δεν είναι όμως τόσο απλό.



Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το βράδυ αδυνατίζει καλύτερα και από τη γυμναστική!

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν από τον ύπνο βοηθά στο αδυνάτισμα, καθώς η κατανάλωσή του ισοδυναμεί με αποτελέσματα που κάποιος μπορεί να επιτύχει με μία ώρα στο γυμναστήριο.



Με τι τύπο άσκησης μειώνεται το λίπος γύρω από την καρδιά;

 

Η γυμναστική με βάρη ενδέχεται να είναι πιο αποτελεσματική από την αερόβια άσκηση στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις, καθώς μειώνει το επικίνδυνο λίπος γύρω από την καρδιά, υποστηρίζουν οι επιστήμονες

Και οι δύο μορφές άσκησης αποδείχτηκαν αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους γύρω από την καρδιά, σε μία μικρή ομάδα μελέτης παχύσαρκων συμμετεχόντων.