Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος bodybuilder για να αναγνωρίσει τη σημασία της μυϊκής ενδυνάμωσης. Η προπόνηση δύναμης συνδέεται με ισχυρότερα οστά, καλύτερη υγεία των αρθρώσεων, λιγότερο πόνο και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Το περπάτημα μπορεί να φαίνεται ως μια απλή καθημερινή δραστηριότητα, όμως κάθε βήμα ενεργοποιεί σημαντικό μέρος του οργανισμού.
Δεν χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό, συνδρομή σε γυμναστήριο ή ιδιαίτερη προετοιμασία και μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα ακόμη και σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα.
Τρέχεις, πηγαίνεις γυμναστήριο και μπορείς να ολοκληρώσεις μια μεγάλη προπόνηση χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα. Παίρνεις όμως ένα σχοινάκι και, μέσα σε λίγα λεπτά, νιώθεις σαν να έχεις γυμναστεί για πολύ περισσότερη ώρα.
Δεν είναι ιδέα σου. Το σχοινάκι μπορεί να γίνει μια ιδιαίτερα απαιτητική μορφή αερόβιας άσκησης, ειδικά όταν εκτελείται γρήγορα και χωρίς μεγάλα διαλείμματα.
Ο πόνος είναι ο τρόπος του σώματος να προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά. Υπάρχουν, όμως, ορισμένοι πόνοι που θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη προσοχή, επειδή μπορεί να αποτελούν το πρώτο σημάδι μιας σοβαρής κατάστασης.
Πιστεύετε ότι για να χτίσετε μυϊκή μάζα χρειάζεστε οπωσδήποτε συνδρομή σε γυμναστήριο ή μια συλλογή από βάρη; Όχι απαραίτητα. Το ίδιο το βάρος του σώματός σας μπορεί να προσφέρει αρκετή αντίσταση για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και τη βελτίωση της δύναμης, αρκεί οι ασκήσεις να εκτελούνται με συνέπεια και να γίνονται σταδιακά πιο απαιτητικές.
Το σώμα δεν ξεχνά τις ώρες που περνά ακίνητο. Τις «καταγράφει» στους σφιγμένους γοφούς, στην πονεμένη μέση, στον μεταβολισμό που επιβραδύνεται, ακόμη και στη διάθεση που αλλάζει χωρίς να το καταλαβαίνετε.
