Ανάμεσα στις προθεσμίες της δουλειάς και στις υποχρεώσεις της οικογένειας, η άσκηση συχνά «περιμένει» ένα κενό στο πρόγραμμα που δεν έρχεται ποτέ.
Όταν σκεφτόμαστε την άσκηση, συνήθως το μυαλό πηγαίνει στην αερόβια (περπάτημα, τρέξιμο κλπ) ή στην ενδυνάμωση (με αλτήρες ή το βάρος του σώματος). Υπάρχει όμως και μια άλλη πλευρά της άσκησης, που συχνά περνά σε δεύτερη μοίρα: Η ευλυγισία. Οι διατάσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των αρθρώσεων και στην ικανότητα του σώματος να κινείται με άνεση.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι το «κλειδί» για τη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνουμε. Ενισχύει τη δύναμη, τα οστά και τις αρθρώσεις, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και βοηθά στην αντιμετώπιση της απώλειας μυϊκής μάζας και κινητικότητας που συνδέεται με την ηλικία.
Ο οργανισμός μπορεί να έχει ήδη αρχίσει να αντιδρά σε μια λοίμωξη προτού εμφανιστούν τα πρώτα εμφανή συμπτώματα, όπως ο πυρετός, ο βήχας ή ο πονόλαιμος.
Το ανοσοποιητικό σύστημα αναγνωρίζει τον εισβολέα και ενεργοποιεί μηχανισμούς άμυνας, προκαλώντας αλλαγές που δεν γίνονται πάντοτε αμέσως αντιληπτές.
Ο Δρ. Άντονι Γιουόν, προειδοποιεί σε σχετικό άρθρο το CNBC, η κατανάλωση αντενδεδειγμένων τροφών μπορεί να επιβαρύνει τα ζωτικά μας όργανα, να βλάψει το δέρμα, ακόμη και να μειώσει το προσδόκιμο ζωής.
Τα καθίσματα, γνωστά και ως squats, είναι από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις επειδή μπορούν να γίνουν σχεδόν παντού και χωρίς εξοπλισμό.
Αν όμως αρχίσουμε να τα κάνουμε κάθε ημέρα, πότε θα δούμε πραγματικά διαφορά;
Η απάντηση εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση, τον αριθμό και την ένταση των επαναλήψεων, τη διατροφή και την αποκατάσταση.
