δίαιτα

Καθηγήτρια Διατροφής αποκαλύπτει ποια είναι τα υγιεινά σνακ που μπορούμε να καταναλώνουμε χωρίς να χαλάσουμε τη δίαιτά μας.

Το σνακ αυτό συνήθως είναι κάτι νόστιμο, κατά κανόνα πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες. Σχεδόν μοιραία λοιπόν μελέτες έχουν δείξει ότι το 25% των ημερήσιων θερμίδων μας προέρχονται από αυτά τα «μικρογεύματα».

Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει το απόλυτο trend στη διατροφή των τελευταίων ετών, όμως μια νέα μεγάλη ανασκόπηση κλινικών μελετών δείχνει ότι τελικά δεν είναι πιο αποτελεσματική από μια «κλασική» δίαιτα με απλό θερμιδικό έλλειμμα.

Η μάχη με τα κιλά δεν κρίνεται μόνο στο πιάτο. Παρά τις αμέτρητες δίαιτες και τις «γρήγορες λύσεις» που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα, κορυφαίοι διαιτολόγοι προειδοποιούν ότι η ζυγαριά συχνά δεν υποχωρεί για λόγους που ξεπερνούν το απλό μέτρημα θερμίδων.

Ύπνος, άγχος, ώρες γευμάτων, ακόμη και η υγεία του εντέρου, παίζουν καθοριστικό ρόλο.

Τα τρόφιμα σήμερα είναι λιγότερο θρεπτικά, με αποτέλεσμα η διατροφή μας να μην αποδίδει στον οργανισμό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για υγεία και την απώλεια των περιττών κιλών.

Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες περιέχουν υψηλές ποσότητες μετάλλων, βιταμινών και λιπαρών οξέων που συμβάλλουν στην πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας.

Επίσης, κάποια ροφήματα ανακουφίζουν τα συμπτώματα ή μειώνουν τους εκλυτικούς παράγοντες.

Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο

Κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου παρόλο τις προσπάθειες που κάνουμε, η ζυγαριά αρνείται πεισματικά να μετακινηθεί προς τα κάτω.

Αν και τείνουμε τότε να κατηγορούμε τον εαυτό μας για έλλειψη αυτοπειθαρχίας, η επιστήμη αποκαλύπτει μια πολύ πιο σύνθετη πραγματικότητα: τον χειμώνα, η ίδια η βιολογία μας στρέφεται εναντίον της απώλειας βάρους.