δίαιτα

Ξεκινάτε δίαιτα και η πρώτη κίνηση μοιάζει σχεδόν αυτονόητη: βγάζετε από το σπίτι τα γλυκά, αποχαιρετάτε τα αγαπημένα σας φαγητά και χωρίζετε τις τροφές σε αυτές που επιτρέπεται να τρώτε και στις «απαγορευμένες». Για λίγες ημέρες ή εβδομάδες μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο.

Δεν είναι ενέσεις για απώλεια βάρους αλλά φάρμακο κατά της παχυσαρκίας επισημαίνει η ειδική παθολόγος Αναστασία Ευτυχίδου, που μίλησε στο ΕΡΤnews για τις παρενέργειες από μη ορθή χρήση, των σκευασμάτων που προβάλλονται τα τελευταία 2 χρόνια ως θαυματουργά από τα social media και αρκετά πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή σε φαρμακεία.

Μπορεί το νερό από μόνο του να μην αδυνατίζει, ωστόσο συμβάλλει έμμεσα στην απώλεια των περιττών κιλών επειδή προωθεί το αίσθημα του κορεσμού.

Ερευνητές μάλιστα, έκαναν μελέτες και απέδειξαν αυτή την αποτελεσματικότητά του. Σε μία έρευνα χώρισαν υπέρβαρους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες.

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής ένας απλός «κανόνας» για όσους θέλουν να χάσουν βάρος: η κατανάλωση παγωμένου νερού.

Ακούγεται σχεδόν σαν «αστείο»: γίνεται να τρώτε περισσότερο και ταυτόχρονα να χάνετε βάρος; Σύμφωνα με διατροφολόγους, η απάντηση βρίσκεται σε μια στρατηγική που ονομάζεται volume eating, δηλαδή διατροφή με έμφαση στον όγκο των τροφών.

Μια νέα μέθοδος διατροφής και άσκησης έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, με χιλιάδες χρήστες του TikTok να υποστηρίζουν ότι τους βοηθά να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.