ασκησεις

Η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι εύθραυστη, αλλά θυμάται.

Οι περισσότεροι πόνοι σε μέση και αυχένα δεν προκύπτουν από ένα ξαφνικό γεγονός, αλλά από μικρές καθημερινές συνήθειες που συσσωρεύονται. Το σώμα τις ανέχεται, μέχρι που κάποια στιγμή «ξεσπά».

Υπάρχουν 12 απλές ασκήσεις που συνδυάζουν ενδυνάμωση και διάταση, μειώνοντας το καμπούριασμα και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.

Η σωστή στάση του σώματος είναι σημαντική γιατί βοηθά στη δύναμη, στην ευλυγισία και στην ισορροπία. Παράλληλα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών στους μύες και στη σπονδυλική στήλη.

Η Βόρεια Κορέα εκτόξευσε σήμερα έναν πύραυλο προς τη θάλασσα, σύμφωνα με τη Νότια Κορέα και την Ιαπωνία, με το Τόκιο ν’ ανακοινώνει ότι είναι ενδεχόμενο να ήταν βαλλιστικός πύραυλος, καθώς οι ΗΠΑ και η Νότια Κορέα πραγματοποιούν στρατιωτικές ασκήσεις.

Η απόφαση να ξεκινήσεις γυμναστική είναι συχνά πιο δύσκολη από την ίδια την άσκηση. Πολλοί πιστεύουν ότι χρειάζονται συνδρομή σε γυμναστήριο, ειδικό εξοπλισμό ή ήδη καλή φυσική κατάσταση για να κάνουν το πρώτο βήμα. Στην πράξη, τίποτα από αυτά δεν είναι απαραίτητο.

Αν γυμνάζεστε συστηματικά, πιθανότατα βασίζεστε σε κλασικές ασκήσεις όπως καθίσματα, άρσεις και πιέσεις. Είναι αποτελεσματικές και δοκιμασμένες. Όμως υπάρχει ένας απλός τρόπος να κάνετε την προπόνησή σας ακόμη πιο λειτουργική: να δουλεύετε τη μία πλευρά του σώματος κάθε φορά.

Μια νέα τακτική για το Αιγαίο υιοθετεί η Τουρκία, εκδίδοντας NAVTEX  με διάρκεια που φτάνει έως και τα δύο χρόνια, δηλαδή μέχρι το τέλος του 2027.