Μια νέα τακτική για το Αιγαίο υιοθετεί η Τουρκία, εκδίδοντας NAVTEX με διάρκεια που φτάνει έως και τα δύο χρόνια, δηλαδή μέχρι το τέλος του 2027.
Αν ξύπνησες με πονοκέφαλο πρέπει να ξέρεις ότι το άγχος και ο μη ποιοτικός ύπνος είναι κοινές αιτίες.
Επίσης η άσκηση συνδέεται με μειωμένο στρες και βελτιωμένο ύπνο.
Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητα μας μπορούν να συμβάλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
Μετά από μια βραδιά με τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, όλοι ελπίζουμε να ξυπνήσουμε και να νιώσουμε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι.
Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί τελικά να ξυπνήσετε πιασμένοι, με πόνους ή ενοχλήσεις σε ολόκληρο το σώμα.
Αν ξύπνησες με πονοκέφαλο πρέπει να ξέρεις ότι το άγχος και ο μη ποιοτικός ύπνος είναι κοινές αιτίες.
Επίσης η άσκηση συνδέεται με μειωμένο στρες και βελτιωμένο ύπνο.
Ο διάσημος γυμναστής Jeff Cavaliere κάνει αυτή την άσκηση κάθε μέρα για να προλάβει τον ενοχλητικό πόνο στη μέση.
Ο Jeff Cavaliere είναι ειδικός στο χτίσιμο αντοχής και γνωρίζει πολύ καλά ότι αντοχή χωρίς πρόληψη στους τραυματισμούς δεν υπάρχει.
