Μια φαινομενικά απλή άσκηση μπορεί να δώσει μια αρκετά καλή εικόνα για τη φυσική σας κατάσταση μετά τα 60, και κυρίως για τη δύναμη και την αντοχή των ποδιών σας, που επηρεάζει πολλές από τις καθημερινές κινήσεις.
Οι διακοπές είναι φτιαγμένες για αποσύνδεση. Έχετε κερδίσει το δικαίωμα να χαλαρώσετε λίγο. Και αν ανησυχείτε ότι μία ή δύο εβδομάδες μακριά από τη συνηθισμένη σας προπόνηση μπορεί να ακυρώσουν όλη τη δουλειά που έχετε κάνει, μπορείτε να ηρεμήσετε: δεν πρόκειται να συμβεί.
Η πολύωρη καθιστική εργασία, οι ατελείωτες ώρες μπροστά σε οθόνες και η συνεχής χρήση του κινητού επιβαρύνουν καθημερινά τη στάση του σώματος.
Οι ώμοι προβάλλουν προς τα εμπρός, η πλάτη καμπουριάζει και η περιοχή του αυχένα και της μέσης μπορεί να αρχίσει να «διαμαρτύρεται».
Οι διακοπές είναι φτιαγμένες για αποσύνδεση. Έχετε κερδίσει το δικαίωμα να χαλαρώσετε λίγο. Και αν ανησυχείτε ότι μία ή δύο εβδομάδες μακριά από τη συνηθισμένη σας προπόνηση μπορεί να ακυρώσουν όλη τη δουλειά που έχετε κάνει, μπορείτε να ηρεμήσετε: δεν πρόκειται να συμβεί.
Τα δυνατά χέρια αποτελούν έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους για όσους ξεκινούν γυμναστική. Και το όφελος δεν είναι μόνο αισθητικό. Η ενδυνάμωση των χεριών βελτιώνει την ικανότητά σας να σηκώνετε και να μεταφέρετε βάρη, να τραβάτε, να σπρώχνετε και γενικότερα να αποδίδετε καλύτερα σχεδόν σε κάθε άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος, αλλά και στις καθημερινές δραστηριότητες.
Όταν η έλλειψη χρόνου αποτελεί το μεγαλύτερο εμπόδιο για να γυμναστείτε, αυτή η προπόνηση αποδεικνύει ότι δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο για να αναπτύξετε δύναμη, φυσική κατάσταση και κινητικότητα.
