Αρκετοί είναι εκείνοι που πιστεύουν ότι τα θολά ούρα αποτελούν ένδειξη πρωτεϊνουρίας, ωστόσο οι νεφρολόγοι και οι ουρολόγοι λένε ότι αυτός ο φόβος είναι αβάσιμος.
Η Jingyin Yan, καθηγήτρια νεφρολογίας στο Baylor College of Medicine διευκρινίζει ότι τα θολά ούρα και η πρωτεΐνη στα ούρα είναι δυο διαφορετικές έννοιες.
Η αληθινή πρωτεϊνουρία εκδηλώνεται με αφρώδη ούρα, όχι θολά και συχνά σχετίζεται με τον διαβήτη και τη νεφρική νόσο.
«Κανονικά, τα νεφρά λειτουργούν σαν φίλτρο, αλλά εάν υπάρχει βλάβη σε αυτό το φίλτρο, π.χ. λόγω διαβήτη ή υπέρτασης, μπορεί να διαρρεύσει πρωτεΐνη. Εάν η πρωτεΐνη είναι σταθερά παρούσα στα ούρα, είναι πιο πιθανό να πρόκειται για σημάδι νεφρικής νόσου, παρά για την αιτία της», λέει η Yan.
Η προσωρινή πρωτεϊνουρία προκαλείται γενικά από έντονη άσκηση, αφυδάτωση, φλεγμονή, πυρετό ή ακόμα και εγκυμοσύνη, ενώ η επίμονη πρωτεϊνουρία προκαλείται αποκλειστικά από νεφρική νόσο.
Τι σημαίνουν τα θολά ούρα;
Το να έχετε θολά ούρα μία στο τόσο είναι καλό. Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται με καλή ενυδάτωση ή μικρές αλλαγές στη διατροφή.
Εάν επιμένει για μέρες ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνο, δύσοσμα ούρα, συχνουρία, αφρώδη ούρα ή πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Μια απλή ανάλυση ούρων μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι φταίει.
Μπορεί η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης να οδηγήσει σε προβλήματα στα νεφρά;
Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες με φυσιολογική νεφρική λειτουργία, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι γενικά ασφαλής.
Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά σας, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τη νεφρική βλάβη.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι ο τύπος πρωτεϊνών που τρώτε, μπορεί να έχει ίση ή μεγαλύτερη σημασία από την ποσότητα.
Μετα-ανάλυση του 2024 διαπίστωσε ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες και πρωτεΐνες από θαλασσινά, συσχετίστηκαν με μειωμένο κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε πόση πρωτεΐνη είναι ιδανική, ποιοι τύποι είναι οι καλύτεροι και για πόσο καιρό μπορεί κάποιος να ακολουθεί με ασφάλεια μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Πόση πρωτεΐνη είναι υπερβολική;
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι πάνω από δύο γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, είναι μεγάλη ποσότητα.
Παρόλο που υπερβαίνει την τρέχουσα συνιστώμενη πρόσληψη των 0,8g/kg την ημέρα για υγιείς ενήλικες, πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι τα περισσότερο δραστήρια άτομα και οι ηλικιωμένοι μπορούν να επωφεληθούν από υψηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης για να διατηρήσουν τους μύες και τη δύναμή τους καθώς μεγαλώνουν.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα και να τρώτε την κατάλληλη για το σώμα σας και τις ανάγκες σας ποσότητα πρωτεΐνης.
Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών και νερού βοηθά στην αποφυγή επιπλοκών όπως η δυσκοιλιότητα, οι πέτρες στα νεφρά ή τα πεπτικά προβλήματα.
