συνήθειες

Δέκα απλοί τρόποι μπορούν να μας βοηθήσουν να θυμόμαστε καλύτερα και να διατηρούμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση, από την ανάγνωση ενός βιβλίου και την εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας μέχρι την αποφυγή του multitasking και τον ποιοτικό ύπνο.

Η μνήμη επηρεάζεται από την ηλικία, την κούραση, το άγχος και την έλλειψη συγκέντρωσης.

Το σάκχαρο του αίματος, ή αλλιώς η γλυκόζη, αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Όταν δεν υπάρχει διαβήτης, το σώμα το ρυθμίζει πιο αποτελεσματικά. Στον προδιαβήτη ή στον διαβήτη, όμως, δυσκολεύεται περισσότερο να διατηρήσει τη γλυκόζη σε υγιή επίπεδα.

Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινά η ημέρα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αν και η δυσκοιλιότητα συχνά αποδίδεται στη διατροφή, οι αιτίες της δεν περιορίζονται μόνο σε όσα καταναλώνουμε.

Η συστηματική άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην καθημερινότητα, καθώς συνδέεται τόσο με καλύτερη διάθεση όσο και με πιο ξεκούραστο ύπνο.

Το κερί του αυτιού, γνωστό ως κυψελίδα, αποτελεί μέρος του φυσικού μηχανισμού προστασίας του ακουστικού πόρου. Παγιδεύει σκόνη και ξένα σωματίδια, βοηθά στην απώθηση του νερού και, υπό φυσιολογικές συνθήκες, απομακρύνεται σταδιακά από μόνο του.

Η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να προκαλέσει ή να θεραπεύσει το άγχος και την κατάθλιψη.