Ο Aric Prather, ψυχολόγος ειδικός σε προβλήματα αϋπνίας, μίλησε στο Yahoo Life και αποκάλυψε ότι δεν είναι ακριβώς σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν με ανοιχτή τηλεόραση, ενώ άλλοι όχι.
Ωστόσο, υπογραμμίζει ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να περιορίσει την αισθητηριακή επεξεργασία που μας επιτρέπει να κοιμόμαστε ακόμα κι αν υπάρχει θόρυβος. «Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι από άλλους», εξηγεί ο Prather.
Η Molly Atwood, επίκουρη καθηγήτρια ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, αναφέρει στο ίδιο δημοσίευμα ότι ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται με ανοιχτή την τηλεόραση είναι ότι τους προσφέρει έναν θόρυβο στο φόντο που τους επιτρέπει να ηρεμούν ή τους αποσπά την προσοχή από διάφορες σκέψεις.
«Το σύστημα ύπνου μοιάζει με την ορμή της πείνας. Όσο περισσότερο είμαστε ξύπνιοι, τόσο περισσότερη όρεξη έχουμε για ύπνο. Αλλά αν βρεθούμε σε μια κατάσταση άγχους ή ενεργοποιηθεί η κατάσταση “μάχης”, παρακάμπτεται η ορμή του σώματός μας για ύπνο».
Εάν λοιπόν το μυαλό κάποιου είναι πολύ ενεργό, λέει η Atwood, αυτό μπορεί να παρακάμψει την ορμή του ύπνου. Η τηλεόραση επιτρέπει σε ανθρώπους να επικεντρωθούν σε κάτι άλλο, ώστε να αποφύγουν τις σκέψεις που μπορεί να τους κρατήσουν ξύπνιους. «Αισθάνονται πιο χαλαροί και μετά είναι πιο εύκολο να κοιμηθούν», σημειώνει.
Η Nicole Carmona, κλινική μεταδιδακτορική στο Stanford Sleep Health and Insomnia Program, συμπληρώνει ότι μερικοί άνθρωποι, λόγω της μεγάλης πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, βρίσκονται αντιμέτωποι με το άγχος πριν κοιμηθούν. «Υπό αυτές τις συνθήκες, η τηλεόραση μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του ατόμου από τυχόν ανησυχητικές σκέψεις που το κρατούν άυπνο».
Είναι κακό να πέφτετε για ύπνο με ανοιχτή την τηλεόραση;
Πάντως η Δρ. Meena Khan, γιατρός ύπνου στο ιατρικό κέντρο Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο, λέει ότι αν κάποιος αντιμετωπίζει προβλήματα με κακό ύπνο, ο ένοχος μπορεί να είναι η τηλεόραση.
«Η παρακολούθηση τηλεόρασης ενδεχομένως να καθυστερήσει τον ύπνο, ειδικά αν το άτομο ενδιαφέρεται όντως για το πρόγραμμα που προβάλλεται», εξηγεί. Προσθέτει δε ότι όσοι παλεύουν με την αϋπνία θα πρέπει να διασφαλίζουν πως ο εγκέφαλός τους συνδέει το κρεβάτι τους με τον ύπνο, οπότε δεν πρέπει να παρακολουθούν τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρά τους.
Και παρότι ο οργανισμός μας διαθέτει το σύστημα για να φιλτράρει τους ήχους καθώς κοιμόμαστε, δεν μπορεί να απομονώσει όλους τους θορύβους. Οι ακραίες αλλαγές έντασης σε ήχο ή φωτός, όπως μια έκρηξη σε μία ταινία δράσης, μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας.
Αυτό που παρακολουθείτε πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάστε, υπογραμμίζει η Carmona. Ένα συναισθηματικά φορτισμένο περιεχόμενο μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ξύπνιοι, εμποδίζοντας τη χαλάρωση και τον ύπνο. Αν και αυτό προφανώς διαφέρει από άτομο σε άτομο, η Carmona προτείνει να αποφεύγονται εκπομπές και ταινίες που «αυξάνουν τα συναισθήματα φόβου, άγχους, έντασης ή θυμού κοντά στην ώρα του ύπνου».
Κυρίως, ωστόσο, το να αποκοιμηθείτε με την τηλεόραση ανοιχτή κάθε βράδυ μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχει κάτι που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε φυσικά. «Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες και νιώθετε ότι η τηλεόραση είναι η μόνη επιλογή που έχετε για να κοιμηθείτε, ίσως να έχει νόημα να μιλήσετε με κάποιον ειδικό ύπνου για να βρείτε μεθόδους διαχείρισης του άγχους ή να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες και εργαλεία», λέει η Atwood.
