Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία στο ανθρώπινο σώμα.
Το σώμα ενός ενήλικα περιέχει κατά μέσο όρο 850 έως 1.100 χιλιοστόλιτρα αυτής της ουσίας.
Αυτό το μέταλλο καθορίζει άμεσα την πεπτικότητα των βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα τρόφιμα. Επιπλέον, το μαγνήσιο σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα φυσιολογικό επίπεδο γλυκόζης.
Φαίνεται ότι οι εργαστηριακές εξετάσεις και οι διαγνωστικές διαδικασίες (όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα) είναι ο πιο ακριβής τρόπος καταγραφής μιας ανεπάρκειας σε αυτό το μέταλλο. Αλλά μια εξέταση αίματος δεν δείχνει πάντα με ακρίβεια εάν κάποιος έχει έλλειψη μαγνησίου ή όχι.
«Το μαγνήσιο συγκεντρώνεται γενικά στα οστά και τους μυς. Μόλις το 1% της συνολικής ποσότητας μαγνησίου στο σώμα μας βρίσκεται στο αίμα μας» τόνισε η Μουραντιάν.
Τα συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:
- Καρδιαγγειακά: πόνος στην περιοχή της καρδιάς, γρήγορος παλμός, υπερτονία, αρρυθμία και δύσπνοια.
- Εγκέφαλος: πονοκέφαλος, φόβος, λιποθυμία, κόπωση, διαταραχή μνήμης, αϋπνία, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.
- Μύες: μυϊκές κράμπες, εξόγκωμα στο λαιμό, τρόμος, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
- Σπλαχνικά: ζάλη, εμετός, σπασμοί στο στομάχι, προβλήματα αφόδευσης.
Σημειώνεται ότι αυτά τα συμπτώματα πρέπει να εξεταστούν στο σύνολό τους, καθώς η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συγχέεται με άλλη ασθένεια.
Τα αίτια ανεπάρκειας μαγνησίου
Σε γενικές γραμμές η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας οφείλεται σε τέσσερις παράγοντες:
- Ανεπαρκής ποσότητα μικροστοιχείων στα τρόφιμα ή περιορισμοί στη διατροφή (δίαιτα).
- Άγχος, κόπωση και διαταραχές της διάθεσης.
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών και του ενδοκρινικού συστήματος (για παράδειγμα, διαβήτης τύπου 2).
- Υπερβολική κατανάλωση διουρητικών, ορμονικών και αντι-ελμινθικών φαρμάκων.
Πώς να ανεβάσετε τα επίπεδα μαγνησίου;
Θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας φαγητά πλούσια σε μαγνήσιο όπως καρύδια, δημητριακά φαγόπυρου, μπιζέλια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και λαχανικά.
