Τετάρτη 30 Ιουλίου 2025 -

τροφές



Οι τροφές που βελτιώνουν την διάθεση και ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας

Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, να ενισχύσουν τα επίπεδα ενέργειας και να λειτουργήσουν ακόμη και σαν φυσικά «αντικαταθλιπτικά».

Ποιες βρίσκονται στη λίστα;

Πρωτεΐνη, ωμέγα-3 και προβιοτικά



Η τροφή που αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης και συμβάλλει στον ύπνο

Αντί για συμπληρώματα ή φαρμακευτικά βοηθήματα, ειδικοί προτείνουν ένα απλό φρούτο για την βελτίωση της ποιότητας του ύπνου

Σύμφωνα με έρευνες, η συγκεκριμένη τροφή ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης – της ορμόνης του ύπνου – και μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή βραδινή σας ρουτίνα για πιο ξεκούραστες νύχτες.



Έρπης ζωστήρος: Oi τροφές που πρέπει να αποφεύγετε. Ποιες τροφές καθυστερούν την έξαρση

Ο έρπης ζωστήρος συνήθως προκαλεί ένα επώδυνο εξάνθημα στην μία πλευρά του σώματος ή του προσώπου σας.

Το εξάνθημα περιέχει φουσκάλες που ξεφλουδίζουν μετά από 7 έως 10 ημέρες.



Ηλεκτρολύτες και καύσωνας: Ο σημαντικός τους ρόλος στην επιβίωση του οργανισμού. Σε ποιες τροφές θα τους βρείτε

Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι ανόργανα άλατα.

Διαλύονται στα υγρά του σώματος και φέρουν ηλεκτρικό φορτίο.

Παίζουν ζωτικό ρόλο στην ισορροπία των υγρών, στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, καθώς και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του pH .

Τι προσφέρουν οι ηλεκτρολύτες:



Οι χειρότερες διατροφικές επιλογές για το πρωινό. Τι να αποφεύγετε

Το πρωινό όπως όλοι μας γνωρίζουμε αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε.  

Όπως εξηγεί η Dr. Kate Patton, συνεργάτης στο Τμήμα Διατροφής της Cleveland Clinic, στο Οχάιο, οι λάθος διατροφικές επιλογές στο πρωινό ασκούν την ακριβώς αντίθεση δράση:



Βρογχογόνα: Πώς μπορούν να επηρεάσουν τον θυρεοειδή. Σε ποιες τροφές βρίσκονται

Τα βρογχογόνα, θα πρέπει να γίνει γνωστό πως είναι φυσικές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα φυτικής προέλευσης.