Μετά από μερικές χαλαρές μέρες διακοπών ακόμα και οι διατροφολόγοι μπορεί να επιστρέψουν με ένα-δυο κιλάκια παραπάνω. Δες τι κάνουν για να επιστρέψουν στα παλιά κιλά τους.
“Φροντίζω να τρώω αρκετή πρωτεϊνη-περίπου 30 γρ.- ειδικά στο πρωινό μου. Οι άνθρωποι δεν τρώνε πολύ πρωτεϊνη στο πρωινό τους. Τα αυγά είναι τέλεια με μερικά λαχανικά και λίγη μοτσαρέλα. Πρόσθεσε και μερικά berries και το πρωινό σου είναι έτοιμο”, λέει η διατροφολόγος Angela Lemond.
“Τρώω πολλούς ξηρούς καρπούς, πίνω ντοματοχυμό, τρώω popcorn και πίνω τσάι. Τρώω επίσης γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς για πρωινό, σαλάτες για μεσημεριανό κα πίνω τσάι αντί να φάω επιδόρπιο. Η μόνη μου παρασπονδία είναι ένα ποτήρι κρασί με το βραδινό”, λέει η Kathleen Zelman.
“Aντικαθιστώ το frozen yogurt των διακοπών με φρούτα και ετοιμάζω πολύ απλά φαγητά. Βάζω πολλά μπαχαρικά και βότανα στα φαγητά μου. Επίσης κόβω το ψωμί και άλλους παρόμοιους υδατάνθρακες. Αντιθέτως τρώω φυστικοβούτυρο με μήλο και ψητά λαχανικά με λιωμένο τυρί από πάνω”, λέει η Marie Spano.
