διατροφολογοι

Όλοι μπορεί να έχουν βιώσει αυτό αίσθημα βάρους, δυσφορίας, πίεσης ή έντονης πληρότητας στην κοιλιά μετά από ένα γεύμα. Αν και συνήθως το φούσκωμα μπορεί να είναι παροδικό, όταν επαναλαμβάνεται συχνά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σας.

Οι διατροφικές συμβουλές σπάνια ταιριάζουν σε όλους. Οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, όπως και οι τροφές που μπορεί να έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχει, όμως, μία καθημερινή διατροφική συνήθεια για την οποία υπάρχει απόλυτη συμφωνία: η κατανάλωση αναψυκτικών και άλλων ροφημάτων με πρόσθετη ζάχαρη πρέπει να περιορίζεται.

Η διατροφολόγος Sally O’Neil από το Σίδνεϊ αποκάλυψε τις ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να βγάλετε από τη λίστα με τα εβδομαδιαία ψώνια σας στο σούπερ μάρκετ. 

Η επαγγελματίας της διατροφής συμβουλεύει να μην αγοράζετε χοτ ντογκ, λουκανικοπιτάκια, παγωμένες πίτες με κρέας και ντρέσινγκ για τη σαλάτα.

Καθώς μεγαλώνουμε, o μεταβολικός ρυθμός του οργανισμού αλλάζει. Πρόκειται για την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνει το σώμα για να εκτελέσει τις καθημερινές του λειτουργίες. Ένας από τους βασικότερους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν τη μεταβολή είναι η απώλεια μυϊκής μάζας.

Μέσα στην ημέρα πολλοί αναζητούν μια επιπλέον ώθηση ενέργειας. Ο καφές μπορεί να προσφέρει μια γρήγορη τόνωση, όμως υπάρχουν πολλές ωφέλιμες τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κούραση, χωρίς να χρειάζεται να βασίζεστε στην καφεΐνη.

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο γνωστά και αγαπημένα φρούτα σε όλο τον κόσμο.

Αποτελεί ένα εύκολο και γρήγορο σνακ, όμως πίσω από τη χαρακτηριστική κίτρινη φλούδα της κρύβονται πολλά θρεπτικά συστατικά που την έχουν κάνει ιδιαίτερα δημοφιλή, ειδικά στους αθλητές.