Αν καταφέρεις να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου, θα κάνεις ένα δώρο στον εαυτό σου και θα παρατηρήσεις πολλές αλλαγές στο σώμα σου. Όμως, τι γίνεται αν ήδη το κάνεις και παρόλα αυτά υποφέρεις;
Βγαίνεις για περπάτημα και όταν επιστρέφεις, τα πόδια σου πονάνε, νιώθεις βάρος και δυσφορία… Και ενώ δεν έτρεξες ή δεν υπερέβαλες, γιατί νιώθεις τέτοιο πόνο που ακόμα και ένα απλό βήμα μοιάζει βασανιστήριο;
O πόνος στα πόδια δεν σημαίνει απαραίτητα κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Παρακάτω θα βρεις 3 απλούς λόγους για τους οποίους μπορεί να νιώθεις έτσι, χωρίς να σχετίζεται με την υγεία σου.
1. Λάθος ή παλιά παπούτσια
Τα παπούτσια που φοράς παίζουν τεράστιο ρόλο. Αν είναι σκληρά, δεν έχουν μαλακό πάτο ή δεν στηρίζουν σωστά το πόδι σου, μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Ειδικά αν περπατάς πολύ, τα ακατάλληλα παπούτσια κουράζουν το πέλμα, τον αστράγαλο και τη φτέρνα. Και ναι, τα παπούτσια έχουν ημερομηνία λήξης. Τα αγαπημένα σου παλιά αθλητικά μπορεί να μην στηρίζουν πια το πόδι σου όπως πρέπει.
Τι να κάνεις: Επίλεξε παπούτσια με καλό μαξιλαράκι, που ταιριάζουν καλά στο πόδι σου και είναι φτιαγμένα για περπάτημα.
2. Περπάτησες περισσότερο απ’ όσο συνήθως
Αν δεν έχεις συνηθίσει να περπατάς πολύ, το σώμα σου μπορεί να κουραστεί πιο εύκολα. Οι μύες στα πόδια «δουλεύουν» περισσότερο και αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν φυσιολογικό πόνο μετά.
Τι να κάνεις: Ξεκίνα με μικρές αποστάσεις και αύξανέ τες σταδιακά. Έτσι, τα πόδια σου θα δυναμώσουν χωρίς να κουράζονται απότομα.
3. Έδαφος ή κλίση
Το πού περπατάς έχει σημασία. Αν περπατάς σε ανηφόρες, κατηφόρες ή σε σκληρό τσιμέντο, τα πόδια σου κουράζονται πιο πολύ απ’ ότι σε ίσιο, μαλακό έδαφος. Η αλλαγή στην κλίση ή η πίεση στο πέλμα μπορεί να φέρει πόνο.
Τι να κάνεις: Όταν μπορείς, προτίμησε μονοπάτια ή πάρκα με πιο φυσικό έδαφος. Επίσης, φρόντισε να αλλάζεις διαδρομές για να μη ζορίζεις συνέχεια τα ίδια σημεία.
Ο πόνος στα πόδια μετά το περπάτημα δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι κακό. Τις περισσότερες φορές, φταίνε μικρές λεπτομέρειες όπως τα παπούτσια ή το έδαφος. Με μικρές αλλαγές, μπορείς να απολαμβάνεις τον περίπατό σου χωρίς ενόχληση.
