Η διατήρηση δυνατών και υγιών οστών είναι βασική για να παραμένετε δραστήριοι και ανεξάρτητοι όσο μεγαλώνετε. Με την πάροδο του χρόνου, όμως, η οστική πυκνότητα μειώνεται φυσιολογικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων και παθήσεων όπως η οστεοπόρωση.
Όσοι γυμνάζεστε γνωρίζετε πως το πιο δύσκολο σημείο για να «μαζευτεί» είναι η κοιλιά. Το λίπος στη μέση είναι ένα από τα βασικά ζητήματα, καθώς αποτελεί μια από τις πρώτες αλλαγές που καταγράφονται στο σώμα όσο μεγαλώνετε.
Σε μία από τις πιο ολοκληρωμένες κλινικές δοκιμές που έχουν γίνει ποτέ για τη σχέση άσκησης και στρες, οι επιστήμονες πλέον δεν επιβεβαιώνουν απλώς τα «οφέλη», εξηγούν και τον μηχανισμό πίσω από αυτά.
Το «ιαπωνικό περπάτημα», γνωστό και ως διαλειμματικό περπάτημα, αποτελεί μια εξελιγμένη μορφή άσκησης που βασίζεται στην εναλλαγή έντονου και χαλαρού ρυθμού.
Τα οφέλη του για την υγεία μας είναι πολλά, περισσότερα μάλιστα από το απλό περπάτημα.
Η πρακτική αυτή προέρχεται από μελέτες στην Ιαπωνία και ακολουθεί τη λογική της διαλειμματικής άσκησης, όπως το HIIT.
Το Pilates είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή άσκησης για το σώμα και το μυαλό. Πρόκειται για μια προπόνηση χαμηλής έντασης που βοηθά στη δημιουργία γραμμωμένων μυών, αυξάνει την ευλυγισία και την κινητικότητα, δυναμώνει τον κορμό και μειώνει το στρες και το άγχος. Από τα πρώτα κιόλας λεπτά μιας συνεδρίας, το σώμα αρχίζει να «λύνεται» και να ενεργοποιείται.
Ξεχάστε την ιδέα ότι η γυμναστική χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα, ειδικό εξοπλισμό ή άπλετο χρόνο, που σε πολλές περιπτώσεις σας αποθαρρύνει ακόμη και να αρχίσετε την άσκηση. Η αλήθεια είναι πως το σώμα σας χρειάζεται απλώς να κινείται. Και όσο πιο απλή γίνεται αυτή η κίνηση, τόσο πιο εύκολο είναι να την κάνετε συνήθεια.
