φρούτα

Η αϋπνία όταν είναι συχνή μπορεί να διαταράξει ολόκληρη της καθημερινότητά σας. 

Ένας στους τέσσερις ενήλικες πάσχουν από αϋπνίες, ενώ ένας στους πέντε δεν μπορεί να κοιμηθεί περισσότερες από 5 ώρες τα βράδια. Οι ειδικοί λένε πως αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό, η οποία μας ηρεμεί και μας κάνει να νυστάξουμε.

Μια φυσική ουσία που έχει τραβήξει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας για τις αντιγηραντικές της ιδιότητες είναι η φισετίνη. Πρόκειται για ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, με τα μήλα και τις φράουλες να ξεχωρίζουν ως οι πιο δημοφιλείς πηγές της.

Ορισμένα φρούτα είναι γλυκά, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, με μερικούς να τα αποφεύγουν όταν στόχος τους είναι η απώλεια βάρους.

Ωστόσο, υπάρχουν 5 φρούτα που μπορεί να είναι αρκετά γλυκά ή να έχουν πολλές θερμίδες, αλλά η ένταξή τους στη διατροφή έχει πολύ περισσότερα οφέλη παρά μειονεκτήματα.

1. Μπανάνες

Viral έγινε μια αρκούδα στην Τουρκία, καθώς νοσηλεύτηκε με έντονο στομαχόπονο, ο οποίος τελικά οφειλόταν στην υπερβολική κατανάλωση φρούτων.

Ο αρκούδος Οκάν, βάρους 91 κιλών, μένει σε πάρκο στη γειτονική χώρα και σύμφωνα με τη milliyet.com.tr το περιστατικό έγινε αυτή την εβδομάδα.

Μια διαιτολόγος εξηγεί τα οφέλη των φραουλών και ποια θρεπτικά συστατικά περιέχουν που τις κάνουν τόσο καλές για την υγεία μας.

Γιατί μας κάνουν καλό οι φράουλες

Η κατανάλωση φρούτων θα πρέπει να γίνει γνωστό πώς μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους και να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Μάλιστα η ώρα που τα τρώμε, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη τους για αυτό τον σκοπό.

Γιατί τα φρούτα βοηθούν στην απώλεια βάρους