Θέλετε να φτιάξετε το δικό σας mix ωμών ξηρών καρπών και δεν ξέρετε τι να συμπεριλάβετε; Σίγουρα μην παραλείψετε τα κάσιους! Εκτός από υγιεινά, είναι και πολύ γευστικά, γι’ αυτό και έχετε πολλούς λόγους να τα προτιμήσετε.
Αυτοί είναι οι 3 ξηροί καρποί με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, προσφέροντας παράλληλα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία.
Οι ξηροί καρποί αδιαμφισβήτητα θα πρέπει να έχουν μια θέση στην καθημερινότητά μας, καθώς τα οφέλη που έχουν για την υγεία είναι πολλά.
Κάθε τύπος ξηρών καρπών περιέχει διαφορετική ποσότητα πρωτεϊνών.
Περιέχουν επίσης μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και υγιεινά λιπαρά.
Υλικά
250 γρ. τυρί κρέμα
1 φλ. τσαγιού ημίγλυκη σοκολάτα, λιωμένη
1/2 φλ. τσαγιού Nutella
2- 1/4 φλ. τσαγιού ψίχουλα κριμ κράκερς
1 φλ. τσαγιού ψιλοκομμένα φουντούκια, καβουρδισμένα
1 φλ. τσαγιού ολόκληρα φουντούκια, καβουρδισμένα
Εκτέλεση
Τα κάστανα παραμένουν μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, ακόμη και μετά το μαγείρεμα. Είναι πλούσια σε γαλλικό οξύ και ελλαγικό οξύ – δύο αντιοξειδωτικά που αυξάνουν τη συγκέντρωσή τους όταν μαγειρεύονται.
Οι ξηροί καρποί είναι απαραίτητη προσθήκη σε κάθε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Αυτή η διατροφική ομάδα είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως ακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα.
