Τετάρτη 16 Οκτωβρίου 2024 -

τρεξιμο



Κόλιν Φάρελ: Θα τρέξει σε μαραθώνιο μαζί με φίλη του που πάσχει από σπάνια ασθένεια

Ο διάσημος ηθοποιός Κόλιν Φάρελ θα κάνει αυτό το «δώρο», να τρέξουν μαζί σε μαραθώνιο, στην φίλη του Έμμα Φόγκαρτι για να μπορεί να περάσει τέλεια στα «εκπληκτικά» 40α γενέθλιά της.



Τζαμαϊκανός έφηβος «έσπασε» ρεκόρ 22 ετών του Γ.Μπολτ

Ο κόσμος του στίβου συγκλονίστηκε από την εμφάνιση ενός 16χρονου αθλητή από την Τζαμάικα, ο οποίος κατάφερε να καταρρίψει ένα ρεκόρ που κρατούσε ο θρύλος, Ουέιν Μπολτ, για 22 χρόνια.



Οι λόγοι που το τρέξιμο βελτιώνει την υγεία μας

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης στον κόσμο και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Όραση



Δείτε πόσο πρέπει να τρέξετε χωρίς να σταματήσετε για να είστε υγιείς

Το τρέξιμο, είναι ήδη γνωστό πως ακόμη και σε μικρές δόσεις μας ωφελεί ποικιλοτρόπως, καθώς βελτιώνει υγεία της καρδιάς ενώ αυξάνει και την οστική πυκνότητα.

Αλλά ο καθένας έχει διαφορετικό όριο για το πόσα λεπτά θα πρέπει να μπορεί να τρέξει χωρίς να σταματήσει, ανάλογα με το αν τρέχει για χρόνια, ή είναι εντελώς νέος στο σπορ.



Το συστηματικό τρέξιμο ξανανιώνει την καρδιά μέσα σε 6 μήνες

Το συστηματικό τρέξιμο μπορεί να αντιστρέφει την αρτηριοσκλήρυνση της ηλικίας, σύμφωνα με μελέτη σε αρχάριους μαραθωνοδρόμους.
Η προπόνηση για συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο δρόμο βελτιώνει σημαντικά την υγεία των αρτηριών της καρδιάς, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, το συστηματικό τρέξιμο αφαιρεί σχεδόν 4 χρόνια από την αγγειακή υγεία.



Συμβουλές για το τρέξιμο που θα σε κάνουν να πετύχεις!

Η εύκολη αφετηρία τρεξίματος για αρχάριους είναι τα 5χλμ. Μόλις το κατακτήσεις, η επόμενη πρόκληση είναι να βελτιώσεις τον χρόνο σου, λεπτό προς λεπτό. Αυτό μπορεί και να είναι αρκετά εθιστικό.