τρεξιμο

Μια κοινή απορία που έχουν οι αρκετοί άνθρωποι είναι το περπάτημα ή το τρέξιμο «καίει» τις περισσότερες θερμίδες.

«Το περπάτημα πρέπει να θεωρείται εθνικό άθλημα» σύμφωνα με τον καρδιολόγο José Luis Zamorano. Κι αυτό γιατί τα οφέλη του ξεπερνούν το καρδιαγγειακό σύστημα και αγγίζουν συνολικά την υγεία και τη φυσική κατάσταση.

Ο διάσημος ηθοποιός Κόλιν Φάρελ θα κάνει αυτό το «δώρο», να τρέξουν μαζί σε μαραθώνιο, στην φίλη του Έμμα Φόγκαρτι για να μπορεί να περάσει τέλεια στα «εκπληκτικά» 40α γενέθλιά της.

Ο κόσμος του στίβου συγκλονίστηκε από την εμφάνιση ενός 16χρονου αθλητή από την Τζαμάικα, ο οποίος κατάφερε να καταρρίψει ένα ρεκόρ που κρατούσε ο θρύλος, Ουέιν Μπολτ, για 22 χρόνια.

Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης στον κόσμο και έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Όραση

Το τρέξιμο, είναι ήδη γνωστό πως ακόμη και σε μικρές δόσεις μας ωφελεί ποικιλοτρόπως, καθώς βελτιώνει υγεία της καρδιάς ενώ αυξάνει και την οστική πυκνότητα.

Αλλά ο καθένας έχει διαφορετικό όριο για το πόσα λεπτά θα πρέπει να μπορεί να τρέξει χωρίς να σταματήσει, ανάλογα με το αν τρέχει για χρόνια, ή είναι εντελώς νέος στο σπορ.

Το συστηματικό τρέξιμο μπορεί να αντιστρέφει την αρτηριοσκλήρυνση της ηλικίας, σύμφωνα με μελέτη σε αρχάριους μαραθωνοδρόμους.
Η προπόνηση για συμμετοχή σε έναν μαραθώνιο δρόμο βελτιώνει σημαντικά την υγεία των αρτηριών της καρδιάς, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, το συστηματικό τρέξιμο αφαιρεί σχεδόν 4 χρόνια από την αγγειακή υγεία.