διαθεση

Η Γεωργία Τρακαδά, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας με εξειδίκευση στην Ιατρική Ύπνου, τονίζει ότι «Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα σε έναν επαρκή, αναζωογονητικό ύπνο, ανεξάρτητα από την κοινωνικο-οικονομική του κατάσταση, τις πολιτικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις, τις περιβαλλοντικές συνθήκες, τις διαπροσωπικές σχέσεις και τις ατομικές συμπεριφορές». 

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που νιώθουν απροσδόκητες εκρήξεις συναισθημάτων, σε μια οριακή κατάσταση, η οποία ονομάζεται συναισθηματική πλημμύρα.

Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι συνήθειες που συγκροτούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ειδικά ο επαρκής ύπνος, μπορούν να προστατεύσουν από την κατάθλιψη.

Έρευνα σε 287.000 Βρετανούς έδειξε ότι η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η κοινωνικοποίηση, η αποχή από το κάπνισμα και ο επαρκής ύπνος, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης τα επόμενα 9 χρόνια.

Η επιστήμη φαίνεται πως μπορεί να δείξει τον δρόμο προς την ευτυχία καθώς υπάρχουν ορμόνες όπως η σεροτονίνη ή οι ενδορφίνες που η ανάπτυξή τους μπορεί να βοηθήσει να νιώσει κάποιος πιο χαρούμενος.

Οι ορμόνες, επιτελούν τον ρόλο των χημικών αγγελιοφόρων του οργανισμού και κάποιο από αυτοί φαίνεται να είναι επιφορτισμένοι με την… πλέον ευχάριστη αποστολή.

Η συγγραφέας και ψυχολόγος Dr. Saundra Dalton-Smith υποστηρίζει ότι πέρα από τη σωματική ανάπαυση, οι άνθρωποι χρειάζονται νοητική, συναισθηματική, πνευματική, κοινωνική, αισθητηριακή και δημιουργική ξεκούραση.

Το «Eating Well» αποκαλύπτει τις επτά καλύτερες τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη που θα βοηθήσουν στην σωστή λειτουργία εγκεφάλου.

Δείτε αναλυτικά:

1. Σολομός σε κονσέρβα