To ντους μετά την προπόνηση είναι συνήθως αυτονόητο για τους περισσότερους, καθώς η αίσθηση του ιδρώτα είναι κάτι που πολλοί θέλουν να αποφύγουν. Ωστόσο, σύμφωνα με έναν ειδικό, αυτή η συνήθεια ίσως να μην είναι η καλύτερη επιλογή.
Ο δρ. Χοσέ Μανουέλ Φελίσες, ακτινολόγος και λέκτορας Πανεπιστημίου, προειδοποιεί ότι το ντους αμέσως μετά την άσκηση δεν είναι ό,τι πιο ωφέλιμο για το σώμα.
«Ποτέ μην κάνετε ντους αμέσως μετά την προπόνηση», επισημαίνει ο ειδικός, σε δηλώσεις του στην ισπανική έκδοση του Men’s Health.
Όπως εξηγεί, «ενώ προπονούμαστε, οι μύες μας καίνε ενέργεια και αυτό παράγει θερμότητα, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας. Για να αντισταθμιστεί αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και διευκολύνεται η εφίδρωση, η οποία λούζει και εξατμίζεται στο δέρμα, μειώνοντας τη θερμοκρασία».
«Αν τελειώσουμε την προπόνησή μας και τρέξουμε στο ντους, διακόπτουμε τη φυσική διαδικασία ρύθμισης της θερμοκρασίας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ακόμη και συγκοπή», προσθέτει ο ειδικός στη Διαγνωστική και Επεμβατική Ακτινολογία και λέκτορας πανεπιστημίου.
Από την άλλη πλευρά, ο ιδρώτας «μεταφέρει επίσης τοξίνες» που έρχονται στην επιφάνεια του δέρματος.
«Αν κάνουμε ντους αμέσως, δεν αφήνουμε το σώμα να ολοκληρώσει την αποβολή αυτών των τοξινών, αφήνοντας την αίσθηση ότι ο καθαρισμός δεν έχει ολοκληρωθεί. Είναι μάλιστα σαν να ιδρώνουμε ακόμα μετά το ντους», αναφέρει.
Ο Φελίδες τονίζει ότι «ο ιδρώτας έχει ένα ελαφρώς όξινο pH, το οποίο προστατεύει το δέρμα από τα βακτήρια και τις εξωτερικές επιθέσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν κάνετε ντους πολύ γρήγορα με αλκαλικά σαπούνια, χαλάτε αυτή την ισορροπία και το δέρμα σας είναι πιο ανυπεράσπιστο και μπορεί να ερεθιστεί ή να γίνει ξηρό».
Αυτό που προτείνει ο ακτινολόγος είναι υπομονή, καλώντας όσους αθλούνται να περιμένουν περίπου 15 λεπτά.
«Η επιστήμη λέει ότι αυτές οι διαδικασίες διαρκούν περίπου 15 λεπτά μετά το τέλος της δραστηριότητας. Ενυδατωθείτε, αναπνεύστε, τεντωθείτε ή κοινωνικοποιηθείτε. Και μετά κάντε αυτό το πολυπόθητο ντους», καταλήγει.
