στρες

Το άγχος είναι μια κατάσταση η οποία δείχνει αυξητική τάση ιδιαίτερα στη σύγχρονη εποχή, ειδικά στις νεότερες ηλικίες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές που ξεκίνησαν τη συγκεκριμένη έρευνα, αναφέρθηκαν σε τρεις απλούς τρόπους για να περιοριστεί το άγχος στη ζωή μας.

Η καθημερινότητα τρέχει με ρυθμούς που συχνά υπερβαίνουν τις αντοχές μας. Και ενώ προσπαθείς να τα προλάβεις όλα, το δέρμα σου στέλνει σιωπηλά μηνύματα: «Χρειάζομαι ξεκούραση».

Τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που συχνά χαρακτηρίζεται ως «ορμόνη του στρες» είναι υψηλότερα νωρίς το πρωί, συνήθως μεταξύ 6 π.μ. και 8 π.μ., λίγο μετά το ξύπνημα.

Αυτή η απότομη αύξηση, γνωστή και ως απόκριση αφύπνισης κορτιζόλης, είναι μια φυσική ώθηση που βοηθά το σώμα να μεταβεί από τον ύπνο στην εγρήγορση.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Explore αποκαλύπτει ότι μια απλή τεχνική μπορεί να μειώσει το άγχος μέσα σε μόλις 10 λεπτά.

Επηρεάζει η αφυδάτωση τα ποσοστά άγχους στον άνθρωπο; H απάντηση είναι «ναι» στο προηγούμενο ερώτημα, σύμφωνα με νέα μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο John Moores στο Λίβερπουλ (LJMU).

Το αίσθημα συνεχούς κόπωσης και κακουχίας αποτελεί για ολοένα και περισσότερους ασθενείς σημαντικό πρόβλημα. 

Η κόπωση είναι ένα κοινό, μη ειδικό σύμπτωμα, με ένα ευρύ φάσμα αιτιών, συμπεριλαμβανομένων οξέων και χρόνιων ιατρικών διαταραχών, ψυχολογικών καταστάσεων, τοξικότητας φαρμάκων ή χρήσης ουσιών.