Αν ξύπνησες με πονοκέφαλο πρέπει να ξέρεις ότι το άγχος και ο μη ποιοτικός ύπνος είναι κοινές αιτίες.
Επίσης η άσκηση συνδέεται με μειωμένο στρες και βελτιωμένο ύπνο.
Το άγχος είναι μια κατάσταση η οποία δείχνει αυξητική τάση ιδιαίτερα στη σύγχρονη εποχή, ειδικά στις νεότερες ηλικίες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές που ξεκίνησαν τη συγκεκριμένη έρευνα, αναφέρθηκαν σε τρεις απλούς τρόπους για να περιοριστεί το άγχος στη ζωή μας.
Το άγχος είναι μια κατάσταση η οποία δείχνει αυξητική τάση ιδιαίτερα στη σύγχρονη εποχή, ειδικά στις νεότερες ηλικίες, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Ως εκ τούτου, οι ερευνητές που ξεκίνησαν τη συγκεκριμένη έρευνα, αναφέρθηκαν σε τρεις απλούς τρόπους για να περιοριστεί το άγχος στη ζωή μας.
Οι κρίσεις άγχους μπορεί να μοιάζουν δύσκολα διαχειρίσιμες όταν συμβαίνουν, ωστόσο θα πρέπει να γίνει γνωστό πως με τα σωστά εργαλεία αντιμετώπισης μπορείτε να τις ξεπεράσετε πιο ανώδυνα.
Τι είναι η κρίση άγχους
Η κορτιζόλη η οποία ως γνωστόν αναφέρεται και «ορμόνη του στρες» είναι απαραίτητη για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της γλυκόζης και της φλεγμονής.
Ωστόσο τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε κόπωση, αύξηση βάρους, κακό ύπνο και ακόμη και σε μείωση του ανοσοποιητικού.
Μια νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα πώς όσοι είχαν εργασιακό στρες, είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν αρνητικούς δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.
Για την ανάλυση, οι ερευνητές αξιολόγησαν στοιχεία που συλλέχθηκαν μεταξύ 2000 και 2002 για 3.579 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 45-84 ετών που συμμετείχαν στην πολυεθνική μελέτη για την αθηροσκλήρωση.
