Πέμπτη 28 Μαρτίου 2024 -

Καλύτερα πόδια με 3 λεπτά την ημέρα!



Κάντε αυτή την άσκηση 3 λεπτών πριν πέσετε για ύπνο και δείτε τα πόδια σας να αδυνατίζουν σε χρόνο μηδέν

Οι προπονητές λένε ότι το πιο σημαντικό πράγμα για την άθληση είναι η επιμονή. Ωστόσο, ας είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας, διότι η καθημερινή άσκηση δεν είναι και το πιο συναρπαστικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε.

Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αν γνωρίζετε ότι οι ασκήσεις που θα κάνετε δε θα σας πάρουν πολύ χρόνο.

Ένα σύντομο σετ ασκήσεων που δημιουργήθηκε από τον πολύ γνωστό  αμερικανό προπονητή διασημοτήτων, τον Tracy Anderson, βοηθά στην εξάλειψη του αποθηκευμένου λίπους στα γόνατα και στους γοφούς. Αυτού του είδους το τοπικό πάχος μπορεί να παρουσιαστεί  ακόμη και σε ανθρώπους με αδύνατη σιλουέτα. Αν δουλέψετε, με τις παρακάτω σύντομες ασκήσεις, την μπροστινή, την πλαϊνή και την εσωτερική επιφάνεια του μηρού, θα καταφέρετε να δείτε ορατά αποτελέσματα πολύ σύντομα.

Μην ξεχάσετε μια μπόνους άσκηση στο τέλος του άρθρου, που ας δείχνει βήμα βήμα πώς θα καταφέρετε να αισθάνεστε τα πόδια σας λιγότερο κουρασμένα και πρησμένα.

 

Τόπος άσκησης: κρεβάτι.

Διάρκεια άσκησης: 3 λεπτά.

Πότε πρέπει να ασκηθείτε: αφού ξυπνήσετε ή πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.

Συχνότητα: κάθε μέρα.