αυπνια

Η αϋπνία όταν είναι συχνή μπορεί να διαταράξει ολόκληρη της καθημερινότητά σας. 

Ένας στους τέσσερις ενήλικες πάσχουν από αϋπνίες, ενώ ένας στους πέντε δεν μπορεί να κοιμηθεί περισσότερες από 5 ώρες τα βράδια. Οι ειδικοί λένε πως αυτό οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό, η οποία μας ηρεμεί και μας κάνει να νυστάξουμε.

Στη σύγχρονη καθημερινότητα πολλοί θεωρούν ότι λίγες ώρες ξεκούρασης είναι αρκετές για να «βγάλουν» τη μέρα. Όμως η επιστήμη προειδοποιεί: ο ύπνος μικρότερος των έξι ωρών δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος και του μυαλού.

Αδύναμο ανοσοποιητικό και ευπάθεια σε λοιμώξεις

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες. 

Όλοι ξέρουμε τις ευεργετικές ιδιότητες ενός καλού ύπνου και ότι πρέπει να αποφεύγουμε να κοιμόμαστε περίεργες ώρες, αλλά μια νέα έρευνα δείχνει ότι, σε κάποιες περιπτώσεις, μπορεί να έχει και θανατηφόρες συνέπειες.

Μια νέα μελέτη υποδηλώνει πως όσοι πέφτουν για ύπνο και ξυπνούν καθημερινά την ίδια ώρα, έχουν σημαντικά μειωμένες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια.

Αντιθέτως, όσοι έχουν πολύ ακατάστατο πρόγραμμα ύπνου διατρέχουν έως και 53% μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ο Αμερικανός ψυχίατρος, Ντάνιελ Άμεν προειδοποίησε ότι ο ύπνος λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει μακροχρόνια σε απώλεια μνήμης και «ομίχλη εγκεφάλου».

Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι λίγη άσκηση τις ώρες πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σύντομες εκρήξεις άσκησης με αντιστάσεις -όπως «καθίσματα» σε καρέκλα και ανυψώσεις γάμπας- κάθε μισή ώρα πριν από τον ύπνο βελτίωσαν τη διάρκειά του κατά 27 λεπτά.