αυπνια

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να αποδειχτούν σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, σύμφωνα με έρευνα από το Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Turku της Φινλανδίας.

Ωστόσο, η μελέτη δεν αποδεικνύει ότι η κατάθλιψη, η αϋπνία και η κόπωση προκαλούν τους εφιάλτες, αλλά ότι υπάρχει σαφής σύνδεση μεταξύ τους.

Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, τότε θα πρέπει να αλλάξετε το βραδινό σας φαγητό. Μέχρι τώρα οι γιαγιάδες μάς συμβούλευαν να πιούμε λίγο ζεστό γάλα ή κάποιο χαμομήλι, αν πάσχουμε από αϋπνία. Τα καλά νέα όμως έρχονται από την Ιαπωνία. Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, και συγκεκριμένα το ρύζι, σχετίζονται με την ποιότητα του ύπνου.

Μπορεί να πίνεις χαμομήλι ή ζεστό γάλα πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι, όμως αντί να χάνεσαι στην αγκαλιά του Μορφέα, καταλήγεις να κοιτάς το ταβάνι και να μετράς προβατάκια! Η ολιστικός σε θέματα υγείας dr Andrew Weil υπόσχεται να σε «κοιμήσει» στη στιγμή, με μια μέθοδο-τέχνασμα, η οποία στηρίζεται στη μαθηματική ακολουθία 4-7-8!

Έχετε αϋπνίες; Αν ναι, σας έχουμε τη λύση. Και όχι δεν είναι ούτε το ζεστό γάλα, ούτε η απαλή μουσική, αλλά οι αναπνοές.

Ο Δρ Andrew Weill, ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας βάλει για ύπνο σε λιγότερο από ένα λεπτό χωρίς καμιά ταλαιπωρία, χάρις σε μια τεχνική που ονομάζει 4-7-8.

Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντεςς για να αρπάξουμε συνάχι, είναι η συνεχής έλλειψη ύπνου, σύμφωνα με τον Δρ. Άρικ Πράτερ, καθηγητή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, ο οποίος εκπόνησε σχετική μελέτη.