αυπνια

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Όταν όμως δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, πολλοί στρέφονται στη μελατονίνη ή στο μαγνήσιο, δύο από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Ποιο από τα δύο είναι τελικά πιο αποτελεσματικό;

Για δεκαετίες, οι οκτώ ώρες ύπνου θεωρούνταν το «χρυσό πρότυπο» για μια ξεκούραστη ημέρα. Ωστόσο, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο διαπιστώνουν ότι, παρά το γεγονός πως κοιμούνται επαρκώς, ξυπνούν κουρασμένοι, νυσταγμένοι και χωρίς ενέργεια.

Μεγάλη μελέτη σε περίπου 500.000 άτομα αναδεικνύει τον καθοριστικό ρόλο που έχει η διάρκεια του ύπνου στην υγεία και στη διαδικασία της βιολογικής γήρανσης, επηρεάζοντας πολλαπλά όργανα και συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.

Ο ύπνος στο πλάι δεν είναι απλώς θέμα άνεσης , αλλά έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, όπως η ανακούφιση από το ροχαλητό, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και οι πόνοι στη μέση ή την πλάτη.

Παράλληλα, βοηθά στη διατήρηση μιας πιο σωστής στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Μια ιδιαίτερα ασυνήθιστη και αμφιλεγόμενη μέθοδος αντιμετώπισης της αϋπνίας έχει κάνει την εμφάνισή της στην πόλη Σενγιάνγκ της Κίνας, όπου άνθρωποι κρέμονται από τον λαιμό για να κοιμηθούν καλύτερα.

Νέα έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα πώς οι πολύ λίγες ώρες ύπνου αλλά και οι πάρα πολλές, μπορεί να επιταχύνουν τη γήρανση στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα.