Τετάρτη 11 Δεκεμβρίου 2019 -
Heavy rain

13 °C

Σήμερα, 11. Δεκεμβρίου 2019

Τσίμπημα από τσούχτρα στην θάλασσα: Τι πρέπει να κάνετε



Θέλετε να διώξετε ταχύτατα το λίπος από τις επίμαχες περιοχές; - Να τι πρέπει να κάνετε

Προμηθευτείτε ένα από τα αναρίθμητα gadgets που μετρούν τον αριθμό των βημάτων. Έρευνα του πανεπιστημίου Cooper έδειξε πως αν κατά τη διάρκεια της ημέρας καταφέρετε να κάνετε 10.000, τότε χάνετε λίπος και φυσικά κάνετε καλό στο καρδιοαγγειακό σας σύστημα.

Μην τρώτε δύο μεγάλα γεύματα μέσα στη μέρα. προσπαθήστε να φάτε έξι γεύματα μικρά στη διάρκεια της μέρας. Έτσι ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε.

Προσπαθήστε να αυξήσετε τις ώρες που κοιμάστε. Την επιθυμία για φαγητό τη δημιουργούν δύο ορμόνες. Η πρώτη ορμόνη ονομάζεται γκρελίνη και δημιουργεί το αίσθημα της πείνας. Η δεύτερη λέγεται λεπτίνη και δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού. Όταν μένετε ξύπνιοι η γκρελίνη αναλαμβάνει δράση για να σας ανοίγει συνέχεια η όρεξη.

Βάλτε στη διατροφή σας τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Έτσι πετυχαίνετε απώλεια λίπους. Καταναλώστε άπαχο κρέας και σαλάτες και προτιμήστε για σνακ φρούτα αποξηραμένα.