Σύμφωνα με τον Thomas Michael Kilkenny, διευθυντή του Ινστιτούτου Ιατρικής του Ύπνου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Northwell Staten Island υπάρχουν ορισμένες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι παίρνετε τον πιο ωφέλιμο μεσημεριανό ύπνο.
Οι περισσότερες συσκευές που χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας, εκπέμπουν «μπλε φως» με αποτέλεσμα να καταπονούμε τα μάτια μας.
Η εστίαση σε εργασίες που βασίζονται στη λεπτομέρεια, μπορεί να προκαλέσει ακόμη και θολή όραση, ευαισθησία στο φως αλλά και πονοκεφάλους.
Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χαλαρώσετε τα μάτια σας.
Η συγγραφέας και ψυχολόγος Dr. Saundra Dalton-Smith υποστηρίζει ότι πέρα από τη σωματική ανάπαυση, οι άνθρωποι χρειάζονται νοητική, συναισθηματική, πνευματική, κοινωνική, αισθητηριακή και δημιουργική ξεκούραση.
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος σού εξασφαλίζει υψηλά επίπεδα ενέργειας, καθαρό μυαλό, καλή διάθεση αλλά και καλύτερη υγεία, όμως δεν είναι πάντα εύκολο να απολαύσεις την ξεκούραση που τόσο πολύ χρειάζεσαι, αφού μπορεί να σε ταλαιπωρεί η αϋπνία ή να ξυπνάς και να νιώθεις εξάντληση ακόμη και μετά από αρκε
Χρησιμοποιούμε σήμερα περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές από ποτέ – Τηλεοράσεις, έξυπνα κινητά, λάπτοπ και τάμπλετ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, όμως οι οθόνες κουράζουν υπερβολικά τα μάτια μας.
Τι προτείνουν οι ειδικοί για να αποφύγουμε τα προβλήματα στα μάτια; Η λύση είναι ο κανόνας 20-20-20.
Υπάρχει καλύτερο πράγμα από τον ύπνο; Σίγουρα θα συμφωνήσετε πως δεν υπάρχει. Δείτε λοιπόν, πώς με τη βοήθεια απλών και εύκολων τρόπων, θα κοιμηθείτε σαν μωρό!
Τα έχετε καταφέρει, και μπράβο σας, και τρώτε υγιεινό πρωινό, ακόμα και δεν είναι το αγαπημένο του ουρανίσκου σας, κάνετε γυμναστική πριν τη δουλειά και διαχειρίζεστε το άγχος πολύ καλύτερα από παλιότερα.
