Η διαλειμματική νηστεία 16/8 είναι μία από τις διατροφικές μεθόδους που έχουν κερδίσει έδαφος τα τελευταία χρόνια, καθώς συνδυάζει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα αποχής από το φαγητό με ένα οκτάωρο μέσα στο οποίο καταναλώνονται τα καθημερινά γεύματα.
Αν κοιτάτε το smartwatch σας μετά την άσκηση για να δείτε πόσες θερμίδες κάψατε, ίσως χρειάζεται να είστε πιο επιφυλακτικοί με τον αριθμό που εμφανίζεται στην οθόνη.
Νέα μελέτη δείχνει ότι τα δημοφιλή fitness trackers μπορεί να υπερεκτιμούν σημαντικά την πραγματική ενεργειακή δαπάνη.
Έως και 425 θερμίδες μέσα σε μόλις 30 λεπτά μπορούν να κάψουν ορισμένες ασκήσεις, αποτελώντας μια λύση για όσους θέλουν να αυξήσουν την κατανάλωση ενέργειας χωρίς να χρειάζεται να περάσουν ώρες στο γυμναστήριο.
Το τρέξιμο θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την καύση θερμίδων, όμως δεν είναι η μοναδική επιλογή. Υπάρχουν προπονήσεις υψηλής έντασης που μπορούν να προσφέρουν αντίστοιχα ή ακόμη μεγαλύτερα αποτελέσματα, όταν γίνονται σωστά.
Πολλοί πιστεύουν ότι οι υψηλές θερμοκρασίες και η έντονη εφίδρωση του καλοκαιριού βοηθούν τον οργανισμό να καίει περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική.
