Ξυπνάς το πρωί και τρέχεις να σηκώσεις τα παιδιά, να τα ντύσεις, να φτιάξεις πρωινό, να φωνάξεις να πλύνουν τα δόντια τους και παράλληλα να ετοιμαστείς και εσύ για τη δουλειά.
Περίπου 10 ώρες μετά, γυρίζεις στο σπίτι για να συνεχίσεις τη… μάχη από το σημείο που την άφησες! Να τα βοηθήσεις να κάνουν τα μαθήματά τους, να τα πας στις 800 δραστηριότητές τους, να μαγειρέψεις τρία φαγητά για την επόμενη ημέρα και αύριο πάλι από την αρχή.
Πώς μπορείς, λοιπόν, να βάλεις στο καθημερινό πρόγραμμά σου μικρές τονωτικές “ενέσεις” και να αφεθείς στο κίνημα του self-care, που τόσο πολύ έχεις ανάγκη, όταν δεν προλαβαίνεις καλά-καλά να κάνεις ένα μπάνιο;
- “Κέρδισε” χρόνο από τις δουλειές του σπιτιού για να κοιμηθείς
Η μεγάλη αλήθεια είναι μία: η σκόνη κάτω από τον καναπέ και τα LEGO τουβλάκια σε όλο το πάτωμα θα είναι εκεί και αύριο. Δώσε, λοιπόν, ρεπό στον εαυτό σου και μην διστάσεις να αναβάλεις τις δουλειές του σπιτιού για άλλη στιγμή. Ναι, μπορεί η ακαταστασία να προκαλεί αποδεδειγμένα στρες, αλλά από την άλλη η έλλειψη υγιούς (οκτάωρου) ύπνου σε καθημερινή βάση είναι εξίσου υπεύθυνη για την κατάθλιψη, την παχυσαρκία και την εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων. Επομένως, ήρθε η ώρα να κάνεις ένα βήμα πίσω και να απολαύσεις τον ύπνο σου!
- Ακολούθησε τις οδηγίες σου και απομάκρυνε το smartphone από το δωμάτιο
Ξέρεις πολύ καλά πόσο κακή επίδραση έχουν οι φωτεινές οθόνες στον ύπνο των παιδιών σου και γι’ αυτό έχεις απαγορεύσεις οποιαδήποτε smart συσκευή στο υπνοδωμάτιό τους και έως και δύο ώρες πριν το βραδινό ύπνο. Το ίδιο, όμως, θα έπρεπε να ισχύει και για εσένα! Απομάκρυνες, λοιπόν, το κινητό από το δωμάτιό σου και γενικά προσπάθησε να το χρησιμοποιείς λιγότερο στη διάρκεια της ημέρας, ώστε να καταφέρεις να χαλαρώσεις και να ευχαριστηθείς περισσότερο ελεύθερο χρόνο!
- Σταμάτα να “ακολουθείς” ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις άσχημα
Αν οι λογαριασμοί σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι “γεμάτοι” με: 1) μητέρες που φωτογραφίζονται να πίνουν δροσιστικά cocktail μες στο καταμεσήμερο χωρίς καμία έγνοια, 2) μητέρες που ετοιμάζουν gourmet πιάτα σε τρία δευτερόλεπτα, 3) νέες μαμάδες που μέσα σε δύο μήνες μετά τη γέννα τους έχουν αποκτήσει ξανά six-pack και 4) μητέρες με την τέλεια οικογένεια και τα απολύτως ισορροπημένα παιδιά τους, τότε έχεις δύο επιλογές. Είτε θα κλείσεις τα προφίλ σου και θα αποχαιρετήσεις για πάντα τα social media, είτε θα ξεκινήσεις να κάνεις unfollow! Και αυτομάτως θα νιώσεις καλύτερα!
- Οργάνωσε μια βραδινή έξοδο για να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου
Μπορεί να σου φαίνεται “βουνό”, αλλά η αλήθεια είναι πως ένα βράδυ μακριά από τα παιδιά θα σε αναζωογονήσει. Όχι γιατί δεν θα έχεις τα μικρά δίπλα σου, αλλά γιατί θα αφιερώσεις ελάχιστο χρόνο στον εαυτό σου! “Κλείσε”, λοιπόν, μια babysitter ή πίεσε τη μητέρα/πεθερά σου να κρατήσεις τα παιδιά για ένα βράδυ και βγες με το σύντροφο, μια φίλη ή και μόνη σου για ένα ποτό, ένα φαγητό ή μια ταινία! Το χρωστάς στον εαυτό σου!
- Μην αποδεχθείς την πρόταση για μια έξοδο, όταν δεν το αντέχεις
Σίγουρα θα έχεις νιώσει τύψεις κατά καιρούς, επειδή δεν έχεις βρεθεί με τις φίλες σου. Γι’ αυτό και στο πρώτο κάλεσμα που θα δεχτείς, ενδίδεις και συμφωνείς σε μια έξοδο που στην πραγματικότητα ούτε θέλεις, ούτε αντέχεις να κάνεις! Άρχισε, λοιπόν, να απορρίπτεις τις προτάσεις, πού και πού! Έτσι θα δώσεις περισσότερο χρόνο στην οικογένειά σου, αλλά κυρίως στον εαυτό σου! Μοίρασε εποικοδομητικά το χρόνο σου και μην αισθάνεσαι ενοχές για αυτό. Και φυσικά, μην αμφισβητείς την απόφασή σου!
- Φρόντισε την καθημερινή διατροφή σου
Κάποτε οι φίλοι σου σε χαρακτήριζαν τη “foodie της παρέας”, γιατί ήξερες να απολαμβάνεις το προσεγμένο και ποιοτικό φαγητό! Τι απέγινε αυτό το κορίτσι; Πώς μπορεί να συμβιβάζεται με… τα απομεινάρια από το πιάτο των παιδιών της; Ανασκουμπώσου, λοιπόν, και ετοίμασε ένα αξιόλογο φαγητό και για εσένα! Δεν χρειάζεται να είναι gourmet και να απαιτεί εργατοώρες στην κουζίνα! Φτάνει να είναι ολοκληρωμένο και ισορροπημένο!
- Απόλαυσε το μπάνιο σου παρέα με τα αρωματικά κεριά σου
Μπορεί το αφρόλουτρο να μοιάζει πολυτέλεια αυτό τον καιρό, αλλά είναι το μόνο που θα σε ξεκουράσει, πίστεψέ με! Κι αν το μπάνιο είναι σε κατάσταση που μόνο εκνευρισμό μπορεί να σου προκαλέσει, κάνε την κίνηση ματ: σβήσε τα φώτα, άναψε τα αγαπημένα σου χαλαρωτικά κεριά και απόλαυσε ένα ζεστό μπανάκι πριν τον ύπνο! Αν αυτό δεν είναι σπα, τότε τι;
