κοιλιακοι

Η σωστή εκγύμναση του κορμού απαιτεί περισσότερα από τις κλασικές ασκήσεις «sit-ups» και «crunches» για τους κοιλιακούς. Για ουσιαστικά – και περισσότερα – οφέλη, χρειάζεται να εστιάσετε στους βαθύτερους μυς του κορμού, οι οποίοι παίζουν καθοριστικό ρόλο στη σταθερότητα και στην προστασία ολόκληρου του σώματος.

Η γυμνάστρια Chrissi Glow παρουσίασε ένα πρόγραμμα έξι ασκήσεων για την ενδυνάμωση του κορμού, με στόχο τη σύσφιξη της κοιλιακής περιοχής και τη βελτίωση της γράμμωσης στη μέση.

Είναι ευρέως γνωστό πως η περιοχή όπου το σώμα τείνει να αποθηκεύει το περισσότερο λίπος, είναι αυτή γύρω από τους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς.

Κι ενώ μπορεί να έχετε ξοδέψει πολλές ώρες γυμναστικής για να απαλλαγείτε, τα επιθυμητά αποτελέσματα δεν θα φανούν αν δεν κάνετε τις σωστές ασκήσεις.

Deadlift

Ξύπνησες; Μπορείς να ξεκινήσεις την άσκηση πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι. Με αυτές τις διατάσεις θα ενεργοποιήσεις τους μυς σου και θα αρχίσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια.

Δοκίμασε αυτές τις εύκολες ασκήσεις στο κρεβάτι:

Διατροφή  

Αν δεν ανήκεις στους μόνιμους θαμώνες των γυμναστηρίων αλλά θέλεις κοιλιά - πλάκα για να βγεις στην παραλία σου έχουμε τη λύση.