Συμβουλές & Tips

Αν θέλεις να βελτιώσεις την εικόνα της μέσης σου, δεν χρειάζεται απαραίτητα να σηκώνεις μεγάλα βάρη. Αν και η κλασική προπόνηση δύναμης έχει τη σημασία της, πολλοί άνθρωποι στο γυμναστήριο δεν ενεργοποιούν σωστά τον κορμό τους κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων.

Το σπίτι είναι ο χώρος που χαλαρώνουμε και νιώθουμε ασφαλείς. Όμως, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, υπάρχουν αντικείμενα και προϊόντα που χρησιμοποιούμε καθημερινά και επιβαρύνουν τόσο την υγεία μας όσο και την ποιότητα του αέρα που αναπνέουμε. Το καλό νέο; Με μικρές αλλαγές, μπορείτε να κάνετε το σπίτι σας πιο «καθαρό» όχι μόνο στην όψη, αλλά και στην ουσία.

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών, με επιμέλεια του Επιστημονικού Τμήματος Φυσικοθεραπείας για την Ψυχική Υγεία, εν όψει των προαγωγικών εξετάσεων αλλά και ειδικότερα των Πανελληνίων, ενημερώνει γονείς και μαθητές για τα φυσικοθεραπευτικά εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για τη διαχείριση του άγχους των εξετάσεων.

Όταν κάποιος ξεκινάει την προσπάθεια να χάσει βάρος, το πρώτο πράγμα που κάνει είναι το μέτρημα των θερμίδων. Θεωρητικά προσφέρει έναν σαφή στόχο και βοηθάει στη διαμόρφωση μιας συγκεκριμένης δομής στο καθημερινό διατροφικό πρόγραμμα.

Σχεδόν όλοι κάνουμε το ίδιο πράγμα μόλις επιστρέψουμε από το σούπερ μάρκετ: βάζουμε τα αυγά κατευθείαν στο ψυγείο. Κι όμως, λίγο πριν τα αγοράσουμε, τα είδαμε να βρίσκονται για ώρες — ή και ημέρες — σε απλά ράφια, εκτός ψύξης. Πώς γίνεται αυτό; Είναι ασφαλές; Και τελικά… πού πρέπει να τα αποθηκεύουμε;

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την άσκηση με βάρη, εστιάζουν κυρίως στις ομόκεντρες κινήσεις. Πρόκειται για εκείνες τις δυναμικές φάσεις όπου ο μυς συστέλλεται, όπως τη στιγμή που σηκώνεις έναν αλτήρα.