Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2019 -
Μερική συννεφιά

22 °C

Σήμερα, 20. Σεπτεμβρίου 2019

Επτά λόγοι να κάνετε καθημερινά την άσκηση της «σανίδας»



Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

 

Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά:

  1. Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται
  2. Ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεται
  3. Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται
  4. Η στάση του σώματός σας βελτιώνεται
  5. Ο συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεται
  6. Η ευλυγισία σας βελτιώνεται
  7. Η διάθεσή σας «ανεβαίνει»

 

 

  • Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών.
  • Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε τους μυς σας δυνατούς. Η σανίδα είναι μια άσκηση που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας χωρίς περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.
  • Η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν μια καθιστική ζωή. Μια καθημερινή προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι, πριν ή μετά τη δουλειά, παρέχει υψηλότερο επίπεδο μεταβολισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Η σανίδα ενισχύει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης, του αυχένα, του ώμου και του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας.

 

Δείτε πώς θα την κάνετε σωστά: