Μετά από μια βραδιά με τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, όλοι ελπίζουμε να ξυπνήσουμε και να νιώσουμε ξεκούραστοι και ανανεωμένοι.
Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί τελικά να ξυπνήσετε πιασμένοι, με πόνους ή ενοχλήσεις σε ολόκληρο το σώμα.
Ο διάσημος γυμναστής Jeff Cavaliere κάνει αυτή την άσκηση κάθε μέρα για να προλάβει τον ενοχλητικό πόνο στη μέση.
Ο Jeff Cavaliere είναι ειδικός στο χτίσιμο αντοχής και γνωρίζει πολύ καλά ότι αντοχή χωρίς πρόληψη στους τραυματισμούς δεν υπάρχει.
Υπάρχουν τρία συγκεκριμένα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν καθώς φανερώνουν ότι το σώμα σας χρειάζεται ηλεκτρολύτες.
Ο όρος ηλεκτρολύτες εμφανίζεται συχνά σε συζητήσεις για την υγεία, την ενυδάτωση ή τη φυσική απόδοση. Λίγοι, όμως, γνωρίζουν πόσο κρίσιμοι είναι στην καθημερινή λειτουργία του σώματός μας.
Μια κατηγορία φαρμάκων που συνταγογραφούνται τακτικά για την καρδιά, μπορούν να θεραπεύσουν μια από τις πιο κοινές μορφές μυϊκής δυστροφίας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη σε ποντίκια.
Η μυοτονική δυστροφία τύπου 1 (DM1) είναι η πιο κοινή μορφή μυϊκής δυστροφίας που συναντάται στους ενήλικες, με συχνότητα περίπου 1 στους 8.000.
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την ενεργοποίηση ενζύμων στον οργανισμό, καθώς συμβάλλει στην κανονική λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Παράλληλα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια, όπως μαρτυράει και η ονομασία τους, είναι πόνοι στα πόδια που συμβαίνουν μόνο (ή πιο συχνά) τη νύχτα. Αυτοί οι πόνοι προκαλούνται από την αιφνίδια σύσφιξη των μυών των ποδιών.
Ο μυς που είναι πιο επιρρεπής σε νυχτερινές κράμπες είναι εκείνος της γάμπας, αλλά κάποιες φορές επηρεάζονται και οι μηροί (δικέφαλοι, τρικέφαλοι).
