Τα sit-ups αποτελούσαν για δεκαετίες μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κοιλιακών. Από τα σχολικά γυμναστήρια μέχρι τα στρατιωτικά προγράμματα εκπαίδευσης, θεωρούνταν σχεδόν συνώνυμα της ενδυνάμωσης του κορμού.
Αν θέλεις να βελτιώσεις την εικόνα της μέσης σου, δεν χρειάζεται απαραίτητα να σηκώνεις μεγάλα βάρη. Αν και η κλασική προπόνηση δύναμης έχει τη σημασία της, πολλοί άνθρωποι στο γυμναστήριο δεν ενεργοποιούν σωστά τον κορμό τους κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων.
Η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι εύθραυστη, αλλά θυμάται.
Οι περισσότεροι πόνοι σε μέση και αυχένα δεν προκύπτουν από ένα ξαφνικό γεγονός, αλλά από μικρές καθημερινές συνήθειες που συσσωρεύονται. Το σώμα τις ανέχεται, μέχρι που κάποια στιγμή «ξεσπά».
Ο πόνος στη μέση μπορεί να έχει διάφορες μορφές, που κυμαίνονται από έναν αμβλύ πόνο ο οποίος διαρκεί λίγες μέρες έως έντονο πόνο που διαρκεί για εβδομάδες.
Αναλόγως με την ένταση, τα συνοδά συμπτώματα και τη θέση του πόνου, καθορίζεται και η ανάλογη θεραπεία.
Ο πόνος στη μέση μπορεί να έχει διάφορες μορφές, που κυμαίνονται από έναν αμβλύ πόνο ο οποίος διαρκεί λίγες μέρες έως έντονο πόνο που διαρκεί για εβδομάδες.
Αναλόγως με την ένταση, τα συνοδά συμπτώματα και τη θέση του πόνου, καθορίζεται και η ανάλογη θεραπεία.
Ο διάσημος γυμναστής Jeff Cavaliere κάνει αυτή την άσκηση κάθε μέρα για να προλάβει τον ενοχλητικό πόνο στη μέση.
Ο Jeff Cavaliere είναι ειδικός στο χτίσιμο αντοχής και γνωρίζει πολύ καλά ότι αντοχή χωρίς πρόληψη στους τραυματισμούς δεν υπάρχει.
