ηλικία

Ο ποιοτικός ύπνος όπως όλοι μας γνωρίζουμε ενισχύει το ανοσοποιητικό, ρυθμίζει τα συναισθήματα και προστατεύει από σοβαρά προβλήματα υγείας, ωστόσο πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε σύμφωνα με την ηλικία μας;

Η έλλειψη ουσιαστικής ξεκούρασης συσσωρεύεται σιωπηλά, με συνέπειες που επηρεάζουν όχι μόνο το άτομο, αλλά και την κοινωνία συνολικά.

Κι όμως, οι αλλαγές που σημειώνονται στη ρουτίνα του ύπνου μας με τα χρόνια είναι βαθιά ριζωμένες στο βιολογικό μας ρολόι.

Καθώς το σώμα μας ωριμάζει και περνά από διαφορετικά στάδια ζωής, αλλάζει και ο τρόπος που ξεκουραζόμαστε.

Η κατανόηση του ρυθμού με τον οποίο μεταβολίζει το σώμα μας το αλκοόλ είναι απαραίτητη είτε για λόγους υγείας, είτε για ασφαλή οδήγηση.

Κατά μέσο όρο, το ανθρώπινο σώμα μεταβολίζει περίπου ένα τυπικό ποτό ανά ώρα, το οποίο ισοδυναμεί με μείωση 0,015% της συγκέντρωσης αλκοόλ στο αίμα (BAC) ανά ώρα.

Το φαινόμενο παρατηρείται συχνότερα σε άτομα άνω των 40 ετών και είναι πιο έντονο στην τρίτη ηλικία.

Δεν αποτελεί διαταραχή, αλλά σχετίζεται με τη φυσιολογική μεταβολή των εσωτερικών βιορυθμών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, καθώς μεγαλώνουμε μεταβάλλεται ο κιρκάδιος ρυθμός, δηλαδή το φυσικό «εσωτερικό ρολόι» του οργανισμού.

Ο εγκέφαλος αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της ζωής του ανθρώπου. 

Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα και ερευνητή Δρ. Mindea που μίλησε στο Ladbible, ο εγκέφαλός μας αναπτύσσεται σε στάδια και συχνά δεν φτάνει στο αποκορύφωμά του μέχρι τη μέση ηλικία δηλαδή ως τα 30.

Η Γεωργία Τρακαδά, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας με εξειδίκευση στην Ιατρική Ύπνου, τονίζει ότι «Κάθε άνθρωπος έχει δικαίωμα σε έναν επαρκή, αναζωογονητικό ύπνο, ανεξάρτητα από την κοινωνικο-οικονομική του κατάσταση, τις πολιτικές ή θρησκευτικές πεποιθήσεις, τις περιβαλλοντικές συνθήκες, τις διαπροσωπικές σχέσεις και τις ατομικές συμπεριφορές».